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    激瘦穴竟然是在「這」!只要刮壓按3招,消水腫又能減肥腿,一週小腿減了2公分

    瘦身By 何雅萍
    2019/06/10 12:08

    就算天熱到爆,腳還是冰冷冷的嗎?明明剛吃完飯,又想吃點零食?才下床沒10分鐘,就覺得腿開始腫脹了?如果,這些困擾你也有,快來看看日本人氣腳底按摩師Matty在節目中推薦的腳底穴道按摩術,不僅能抑制過剩食欲,還能幫助瘦身和瘦腿喔! 

    1.伸展腳趾
    每天洗澡完後,是進行腳底按摩的最好時機!當然,別忘了也要幫腳底擦上身體乳,讓按摩時不會有拉扯的痛感。另外,順序是從左腳開始,進行3分鐘的按摩之後,再換到右腳重複一樣的步驟按壓。 
    腳丫離心臟最遠,再加上每天長時間被鞋子裹著,是血液循環是最差的部位。所以,先從大拇趾開始,輕輕往外拉幫助伸展。

    2.找到八風穴
    在腳背趾縫之間的凹陷位置,就是八風穴。

    3按壓八風穴
    用大姆指和食指往下按壓,壓到讓自己覺得有點痠痛感。

    4.輕刮腳背
    握拳,用指關節,從八風穴往腳背刮過,不僅能讓腿部循環變好,也有消水腫的效果喔!

    5.滑按腳踝後
    用彎曲的食指和中指夾住腳後跟,上下搓揉腳踝後方的阿基里斯腱,不僅能促進血液和淋巴的循環,也能舒緩腳部疲勞。

    6.按壓腳底
    腳底也要充分揉捏喔!腳掌稍微用力向內彎曲,先用手指定點按壓凹下去的湧泉穴,幫助刺激循環後,再順著往下按壓腳掌中間的足心穴,可以改善腿部浮腫和腳底冰冷困擾,長期按摩能養成易瘦體質,小腿也能變更纖細喔!

    7.按壓足弓
    坐著,用左腳踩著右腳的足弓凹陷處,用身體的重量,由內往外按摩15次,不僅可以舒緩腿部的腫脹痛感之外,胃的穴道在於足弓,透過按摩也有抑制食慾的效果呢~說它是激瘦穴,一點也不誇張!

    8.伸展腿部
    坐在地板上,左右腳的腳底相互貼合、腳趾像牽手般互相交疊;接著,放鬆肩膀,緩慢呼吸,身體慢慢往前傾,到個人極限後維持5秒。這時,你會發現整雙腿會有完全的伸展感。

    圖片來源:亂世鮮格格

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