就算天熱到爆，腳還是冰冷冷的嗎？明明剛吃完飯，又想吃點零食？才下床沒10分鐘，就覺得腿開始腫脹了？如果，這些困擾你也有，快來看看日本人氣腳底按摩師Matty在節目中推薦的腳底穴道按摩術，不僅能抑制過剩食欲，還能幫助瘦身、瘦腿和消水腫喔！
1.伸展腳趾
每天洗澡完後，是進行腳底按摩的最好時機！當然，別忘了也要幫腳底擦上身體乳，讓按摩時不會有拉扯的痛感。另外，順序是從左腳開始，進行3分鐘的按摩之後，再換到右腳重複一樣的步驟按壓。
腳丫離心臟最遠，再加上每天長時間被鞋子裹著，是血液循環是最差的部位。所以，先從大拇趾開始，輕輕往外拉幫助伸展。
2.找到八風穴
在腳背趾縫之間的凹陷位置，就是八風穴。
3.按壓八風穴
用大姆指和食指往下按壓，壓到讓自己覺得有點痠痛感。
4.輕刮腳背
握拳，用指關節，從八風穴往腳背刮過，不僅能讓腿部循環變好，也有消水腫的效果喔！
5.滑按腳踝後
用彎曲的食指和中指夾住腳後跟，上下搓揉腳踝後方的阿基里斯腱，不僅能促進血液和淋巴的循環，也能舒緩腳部疲勞。
6.按壓腳底
腳底也要充分揉捏喔！腳掌稍微用力向內彎曲，先用手指定點按壓凹下去的湧泉穴，幫助刺激循環後，再順著往下按壓腳掌中間的足心穴，可以改善腿部浮腫和腳底冰冷困擾，長期按摩能養成易瘦體質，小腿也能變更纖細喔！
7.按壓足弓
坐著，用左腳踩著右腳的足弓凹陷處，用身體的重量，由內往外按摩15次，不僅可以舒緩腿部的腫脹痛感之外，胃的穴道在於足弓，透過按摩也有抑制食慾的效果呢~說它是激瘦穴，一點也不誇張！
8.伸展腿部
坐在地板上，左右腳的腳底相互貼合、腳趾像牽手般互相交疊；接著，放鬆肩膀，緩慢呼吸，身體慢慢往前傾，到個人極限後維持5秒。這時，你會發現整雙腿會有完全的伸展感。
圖片來源：亂世鮮格格
