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    早餐喝膩了豆漿牛奶?來試試這5種好喝又能減脂止餓的瘦身飲品吧!

    瘦身By 唐蓉
    2019/06/11 10:11

    許多女明星都愛喝豆漿來減肥,因為豆漿熱量低、營養價值高,還有豐富的蛋白質,是營養師都激推的瘦身好物!而且喝豆漿又能產生飽足感,降低身體對糖份、脂肪、膽固醇的吸收,幫我們避開了各種變胖的風險,可當作早餐,或代餐飲用,就能防止不小心吃太多!但老是無糖豆漿、牛奶豆漿,喝多了真的好膩......這次編編就要來介紹3款豆漿的變化喝法,還有2種早餐剷脂新飲品,不但好喝、營養健康,還能助瘦!

    喝膩了豆漿牛奶?來換換口味吧!
    想要靠喝豆漿瘦身,推薦搭配高纖維的食材,既有飽足感又能幫助順暢,瘦身效果更加倍!例如可加入一些五穀、堅果類,以豆漿2:穀類1的比例來做,既有飽腹感又不會攝取太多熱量,而且自己用豆漿機研磨,安全又健康。以下是推薦搭配菜單~自己在家也可以輕鬆做。

    1.黑芝麻花生豆漿:黃豆+黑芝麻+核桃+花生燕麥
    黑芝麻可以使頭髮烏黑發亮!搭配核桃、花生適量堅果油脂,能使肌膚豐潤延緩衰老。

    2.薏仁紅豆豆漿:黃豆+紅豆+薏仁+燕麥
    紅豆可幫助補血,加上搭配薏仁可美白又去濕利尿,有水腫困擾的女生可以多喝這一款,對消水腫、嫩白肌膚的效果很好喔!

    3.核桃杏仁豆漿:黃豆+核桃+杏仁+燕麥
    美白潤膚就靠它~喜歡杏仁香濃口味的,絕對會愛上這一款,加上堅果好油脂,對延緩飢餓感、抗老化都很有幫助。

    濃醇好喝又低卡的牛奶玉米汁
    很多人喜歡在早上來杯香醇濃的玉米濃湯,但是加入了奶油,雖然好喝但熱量爆表,來試試DIY牛奶玉米汁吧!玉米也是營養又耐餓的食物,喝一杯就能取代早餐囉!
    做法:將玉米粒煮熟後,加水打成汁,篩過後用小火煮滾,再加入牛奶拌勻即可。

    芋頭控喝起來!香玉紫薯牛奶
    早餐另一款濃醇香的好選擇,香芋紫薯牛奶!這杯相信芋頭控一定會很愛,不但口感濃醇,芋頭中的抗性澱粉和纖維質非常豐富,也有助於減少體脂肪,而且含鉀量較其他根莖類食物高,常吃芋頭有助身體排出多餘的鈉,降低血壓、消水腫,幫你告別腫腫人生~~非常適合在早餐食用喔!
    做法:芋頭和紫薯分量為3:1,煮熟後打成泥,加入牛奶即完成,喜歡口感稠一點,牛奶就少放些。

    圖片來源:Selina小紅書Maggie小紅書

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