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    不騙人,吃零食也能剷肥肉!咔嚓咔嚓的海苔片,竟然可以瘦出小蠻腰

    瘦身By 何雅萍
    2019/06/12 16:37

    想改變飲食習慣來瘦身,卻忍不住想吃零食,導致減肥大失敗,甚至還變胖!其實,肚子餓的時候,只要來一包海苔,細細咀嚼,不僅能補充營養、控制食欲,還能瘦得更健康並減出小蠻腰喔!究竟多神奇,趕緊來看看!

    一片大海苔,熱量只有5大卡
    瘦身的關鍵不是在不吃,而是在於怎麼吃。尤其嘴饞想吃零食時,若吃一片起士蛋糕,就相當於吃了12個小麵包,超級驚人的!所以,選擇低熱量、低脂肪、高營養的零食,不僅可以起到減肥的作用,還能起到美容的功效。那麼,脆脆口感的海苔,絕對是首選!
    海苔,是紫菜烘烤變成的香脆質地,入口即化,深得不少大人們的心,更是減肥時能放心吃的零食呢!日本營養管理師關口絢子表示:一片19公分×21公分的海苔,熱量只要5大卡,而且在口中反覆多咀嚼幾次,也能產生飽足感。

    豐富膳食纖維,促進腸胃蠕動
    只要吃一片海苔,等於攝取了一顆橘子的膳食纖維量喔!而且海苔含的纖維更柔軟、不傷胃,還有調整腸道環境的作用,並促進腸胃蠕動,維持消化道機能並促進代謝 ,能改善便秘問題,慢慢就能有平坦小腹和小蠻腰喔!
    海苔吸引人的除了美味,還必須表揚下它的豐富營養!海苔濃縮了各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,還有不少維生素A、維生素E和少量的維生素C,而且海苔的蛋白質含量更是超過海帶喔!另外,海苔中也有維持正常生理功能的微量元素,如鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等,其中含硒和碘最為豐富,維持身體酸鹼平衡。

    吃不胖的海苔,承包你的好身材
    海苔熱量低,纖維量高,幾乎沒有令人發胖的風險,絕對是減肥時可以放心吃的零食。但,最好挑選原味,沒有加工的海苔片,以免吃進太多鹽巴,反而造成水腫困擾之外,一天攝取量建議在30g以內的原味海苔喔!從今天開始,要是擔心突然間肚子餓了,會管不住自己的口腹之慾,別忘了在包包裡塞一兩包原味海苔,解饞也能瘦身又健康滿點!

    海苔是零食,也能當主食
    海苔中的植物膳食纖維,在被身體吸收後能包圍脂肪,並將脂肪排出身體,就能達到減輕體重的效果。如果,你本來就不愛吃零食,也可以把海苔加入三餐中,無論是包著各式各樣的蔬菜,或者直接當小菜或配飯吃,不僅美味又能為身體補充能量,還能達到減肥的效果,一舉三得!

    圖片來源:達志影像/shutterstockklastylingkmall24

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