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    面對小三風波也不怕!周揚青減20公斤瘦出最美自信,全靠吃「這個」

    瘦身By 楊丹
    2019/06/25 10:25

    周揚青和羅志祥從2015年交往之後,周揚青過去的整形史被網友們大肆的拿出來做文章,但她不僅沒有否認更是大方承認,這樣霸氣的舉動反而圈粉了無數人。雖然最近羅志祥爆出有小三,但兩人的好感情卻依舊!別看周揚青現在那麼美,所以對自己那麼有自信,其實她也曾靠著努力瘦下了20公斤,而她瘦身成功的祕訣又是吃什麼呢?

    找到屬於自己的減肥動力
    看到周揚青腹部完美的線條,應該就可以知道她有多努力的在運動了吧?她分享自己每次運動都一定會超過40分鐘,確保脂肪可以在更高的燃脂率消耗掉!另外她說,一定要為自己立下減肥目標,她說:「減肥最好的方法就是遇上著急上火的事兒」,像是如果最近要出席活動、或者有件小一號的裙子要穿下,這種目標都可以成為努力減肥的動力來源之一。

    飲食調整
    運動期間想必大家都知道,除了運動之外,飲食更是無敵重要啊!周揚青曾分享過她都靠著減肥聖品「小黃瓜」來瘦身,另外還會多吃調味清淡的蔬菜跟大量吃水果,偶爾也會喝一些脫脂牛奶、全麥麵包或者是清蒸玉米、花椰菜,來當作減肥期間的菜單。比起一成不變的減肥菜單,每天做些微的改變,更可以幫助我們在減肥的道路上堅持下去。

    小黃瓜瘦身
    周揚青成功瘦下20公斤,最大的功臣就是小黃瓜了,小黃瓜的熱量超級低,100g的小黃瓜只有15卡熱量,所以吃多也不必擔心會發胖。裡面豐富的維生素、膳食纖維更可以幫助我們促進腸胃蠕動,抑制身體吸收體脂肪跟膽固醇,如果有水腫困擾的人,小黃瓜裡面的鉀也可以幫助我們利尿消腫,排出身體中多餘的鹽分。

    小黃瓜食譜
    周揚青曾經公開分享過,自己的小黃瓜食譜,或許剛開始減肥的你,會覺得分量有點少,但是跟著這份食譜吃,也能瘦出跟周揚青一樣的好身材來的。

    第一天
    早餐:黃瓜一根+水煮雞蛋一顆+黑咖啡一杯
    午餐:番茄一顆+水煮雞蛋一顆
    晚餐:優酪乳一杯+黃瓜一根

    第二天
    早餐:黃瓜一根+無糖咖啡一杯
    午餐:水煮雞蛋一顆+蘋果一顆+優酪乳一杯
    晚餐:蜂蜜水一杯+黃瓜一根+優酪乳一杯

    第三天
    早餐:燕麥粥一碗+黃瓜一根
    午餐:清蒸魚一條+大量水煮青菜
    晚餐:優酪乳一杯+黃瓜一根

    圖片來源:gracechowwwww

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