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運動、餐前來一杯,熱量燒不停!日本爆紅減肥茶:紅茶加「番茄」

瘦身| By 唐蓉 報導
2019/06/28 15:21

日本是全世界肥胖率最低的國家,但也是最愛減肥的國家,許多奇妙的減肥點子都是日本人想出來的,這次的減肥茶也是,你聽過「番茄紅茶」嗎?

運動、餐前來一杯,熱量燒不停!日本爆紅減肥茶:紅茶加「番茄」

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每天喝紅茶,一個月瘦4kg
日本女生特愛喝紅茶,不是因為愛吃下午茶,而是喝紅茶有助瘦身!紅茶含有豐富的咖啡因,不只能有效降低脂肪的吸收,還能促進脂肪燃燒,甩掉腹部肥肉,而且還有利尿作用,對於水腫型肥胖消腫效果特別好,在日本就有人靠著一天喝兩杯熱紅茶,成功在1個月之內甩掉4kg。

運動、餐前來一杯,熱量燒不停!日本爆紅減肥茶:紅茶加「番茄」

紅茶加番茄,熱量燒不停
若是想強化減脂效果,還可以在紅茶中加入番茄,是的你沒看錯,就是番茄!把紅茶煮好後再丟入番茄,一起熬煮成番茄紅茶來喝,豐富的膳食纖維,能阻止過多脂肪被吸收,番茄中所富含維生素和茄紅素,也具有抗氧化的作用,可以提高新陳代謝,達到減重效果。

運動、餐前來一杯,熱量燒不停!日本爆紅減肥茶:紅茶加「番茄」

加入水果好滋味
如果你喜歡鹹的口味,可以直接加胡椒鹽變成紅茶番茄湯;如果想要當成飲料喝,還可以加入檸檬、百香果,讓味道有點酸酸甜甜,不但口感更好,也有亮白美膚的效果喔!

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圖片來源:饞嘴番茄醬小紅書達志影像/shutterstock

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    背影直接年輕10歲,拒絕虎背熊腰!簡單5招找回纖細少女背

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    2019/06/28 11:00

    最近這種季節,就該穿件露背露手臂的小可愛來消暑一下啊~不過平常如果沒有運動習慣的人,很容易因為久坐辦公室、姿勢不良而導致整個人變得虎背熊腰,想要讓背部還有整個肩膀看起來端正好看,一定要透過整體的訓練才行,從今天開始,乖乖做以下5招,就能幫你找回漂亮的纖細少女背啦!

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    背部伸展
    這組動作主要是讓背部的肌肉放鬆得到伸展,先將雙手相扣放置在後腦勺的地方,左右手臂輪流抬起來伸展,在伸展的時候,記住手部都要成一直線。左右兩邊各延伸10秒,共做3組。在做動作的時候,必須搭配均勻的呼吸還有抬頭挺胸,才會更有用。

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    斜方肌運動
    一樣將身體挺直,肩膀的地方可以前後順時針、逆時針轉50下,接著再把肩膀往上抬起、再放下,最後一下可以將肩膀維持至最高處,堅持約10秒後再放下。記住是抬高肩膀,並不是聳肩!如果你做錯,做成聳肩的話連脖子的地方也很容易跟著縮起來。

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    OW伸展運動
    想要整個背部、手臂、肩膀線條好看,那一定要乖乖做這組動作啦!先將手臂放到頭頂,雙手呈現像是O的形狀,接著放下後放到身體兩側,雙手再呈現W的動作,完成OW兩個手勢為一組動作,共做30組。

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    背部燃脂
    將雙手放置背後,雙手合十,然後可以慢慢將雙手上抬,抬到不能再高的位置,堅持30秒即可放下,做3組。這個動作可以幫助訓練背部肌肉,甚至對於改善駝背習慣也很有幫助。

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    瘦手臂
    這招想必大家一定都知道啦!編編最愛的瘦手臂招式,將雙手打開,手臂要持平,接著往前順時鐘轉50下,再往後逆時針轉50下即可。手臂在轉圈的時候,記得一定要伸直哦~這樣的動作才標準,如果覺得50下無感,也可以慢慢的把圈數增加。

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    圖片來源:小葉Yako你的阿乔 

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      1個月瘦8公斤!韓國爆紅「新娘減肥法」免節食這樣照吃瘦超快

      瘦身| By 楊丹 報導
      2019/06/27 12:14

      最近韓國網路上瘋傳著一個瘦身方法,號稱是韓國準新娘的緊急瘦身法,只需要在婚禮前5個月開始實行,就可以有感在一個月內瘦下8公斤!而且完全不用節食,只要透過飲食上的改變還有開始做一些簡單的居家訓練,就可以成功瘦出完美的新娘身材來啦!

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      一餐只吃6湯匙的飯
      想想自己如果5個月後就是個準新娘了,想要穿上美美的婚紗,你還吃的下飯嗎?韓國女生分享這在減肥期間會實施一餐只吃6湯匙飯的方法,然後每一湯匙再搭配不同的配菜,建議可以多吃泡菜、蔬菜,來補充膳食纖維促進腸胃蠕動。然後也可以將一般的米飯,改成低GI不易發胖的糙米飯,這樣對於減肥會更有幫助。

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      零食、酒類全部不碰
      如果平常有小酌一下習慣的人,其實只要暫時不喝酒,就可以有感的發現自己體重下降了,在實施這個減肥法的時候,千萬不能碰零食還有酒精,因為高糖分可是會害你的新陳代謝變差,進而變得越來越胖哦~

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      晚餐不吃澱粉、7點前吃完晚餐
      雖然剛剛提到,一餐只能吃6湯匙的飯,但是在晚餐期間就不建議吃澱粉啦!而且建議可以在7點前吃完晚餐,這樣就可以避免身體無法吸收把澱粉完全,最後轉變成熱量脂肪堆積在身上了。建議可以在晚餐的時候攝取一些適量的蛋白質,或者是吃大量的水果,來增加飽足感同時還能幫助體內排毒。

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      容易水腫的人要注意
      雖然為了瘦身,必須要多喝水才可以提高身體的代謝、促進血液循環,不過因為晚上的代謝比較慢,所以建議可以在早上、下午的時候多多喝水,到睡前時就可以盡量避免喝水,預防隔天水腫,或者是多喝紅豆水、玉米鬚茶、咖啡這些可以幫助利尿消水腫的飲品。

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      搭配簡單的居家運動
      最後除了飲食的分量上減少之外,建議也要開始養成運動的習慣哦~可以一周做2~3次的運動,每次運動10~30分鐘,像是在家做棒式、仰臥起坐、深蹲等簡單的訓練,都可以幫助肌肉變得更緊緻。

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      圖片來源:suxeon、達志影像 /Shutterstock

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