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瘦小腹超有感!「番茄汁減肥法」快跟風,實證可減50%腹部脂肪

瘦身| By 女大編輯部 報導
2019/06/30 22:27

小腹是很多女生的困擾,對於擺脫不了的腹部贅肉,小編要來提供一個懶人瘦身法:喝番茄汁!這可不是噱頭,而是有經過真人實證,除了可以消小腹外,還有降低血清膽固醇跟血脂作用,想知道怎麼喝才能瘦?快繼續看下去!

瘦小腹超有感!「番茄汁減肥法」快跟風,實證可減50%腹部脂肪實證連喝八週,腹部脂肪降50%
《美國營養期刊》一篇研究指出,實測30名年齡介在20到30歲的女性,且BMI值都大於20,實驗期間每天都喝280c.c.番茄汁,連續8週以上,可明顯且有效的減少50%腹部脂肪,連帶血脂與血清膽固醇也降低,如果有小腹困擾的女生,這個方法不妨可以試試喔!

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瘦小腹超有感!「番茄汁減肥法」快跟風,實證可減50%腹部脂肪為什麼番茄能助瘦?
在營養學的角度,番茄幾乎不含脂肪,熱量低、糖度也不高,清爽的口感讓人每天吃也不怕膩,裡頭的維生素C具很強的抗氧化力,能消除體內自由基,還含有豐富的膳食纖維,有助控制血糖,也很容易有飽足感,像是下午嘴饞想喝飲料或吃東西時,也能用蕃茄汁、番茄頂替。

瘦小腹超有感!「番茄汁減肥法」快跟風,實證可減50%腹部脂肪體質偏寒不建議空腹喝
雖然番茄汁減肥法門檻低,但並不是人人都適合天天這樣喝!以中醫的觀點來看,如果體質偏寒的人,建議不要在空腹時喝,真的想嘗試番茄減肥,建議可以把番茄煮熟後再食用,其含有豐富的茄紅素,熱量低營養高,吃下後還有飽足感。

瘦小腹超有感!「番茄汁減肥法」快跟風,實證可減50%腹部脂肪一天一杯剛剛好
雖然喝番茄汁瘦身法聽起來很簡單,但可不代表飲食上就可以盡情放縱亂吃喔!任何瘦身方法,想要讓成效更好,適當的飲食控管也很重要,想要快擺脫肥滋滋的小腹,現在起快試試每天一杯番茄汁,搭配均衡飲食甚至運動的話,相信成果會很快出現的!

圖片來源:shutterstock

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    運動、餐前來一杯,熱量燒不停!日本爆紅減肥茶:紅茶加「番茄」

    瘦身| By 唐蓉 報導
    2019/06/28 15:21

    日本是全世界肥胖率最低的國家,但也是最愛減肥的國家,許多奇妙的減肥點子都是日本人想出來的,這次的減肥茶也是,你聽過「番茄紅茶」嗎?

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    每天喝紅茶,一個月瘦4kg
    日本女生特愛喝紅茶,不是因為愛吃下午茶,而是喝紅茶有助瘦身!紅茶含有豐富的咖啡因,不只能有效降低脂肪的吸收,還能促進脂肪燃燒,甩掉腹部肥肉,而且還有利尿作用,對於水腫型肥胖消腫效果特別好,在日本就有人靠著一天喝兩杯熱紅茶,成功在1個月之內甩掉4kg。

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    紅茶加番茄,熱量燒不停
    若是想強化減脂效果,還可以在紅茶中加入番茄,是的你沒看錯,就是番茄!把紅茶煮好後再丟入番茄,一起熬煮成番茄紅茶來喝,豐富的膳食纖維,能阻止過多脂肪被吸收,番茄中所富含維生素和茄紅素,也具有抗氧化的作用,可以提高新陳代謝,達到減重效果。

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    加入水果好滋味
    如果你喜歡鹹的口味,可以直接加胡椒鹽變成紅茶番茄湯;如果想要當成飲料喝,還可以加入檸檬、百香果,讓味道有點酸酸甜甜,不但口感更好,也有亮白美膚的效果喔!

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    圖片來源:饞嘴番茄醬小紅書達志影像/shutterstock

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      背影直接年輕10歲,拒絕虎背熊腰!簡單5招找回纖細少女背

      瘦身| By 楊丹 報導
      2019/06/28 11:00

      最近這種季節,就該穿件露背露手臂的小可愛來消暑一下啊~不過平常如果沒有運動習慣的人,很容易因為久坐辦公室、姿勢不良而導致整個人變得虎背熊腰,想要讓背部還有整個肩膀看起來端正好看,一定要透過整體的訓練才行,從今天開始,乖乖做以下5招,就能幫你找回漂亮的纖細少女背啦!

      背影直接年輕10歲,拒絕虎背熊腰!簡單5招找回纖細少女背

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      背部伸展
      這組動作主要是讓背部的肌肉放鬆得到伸展,先將雙手相扣放置在後腦勺的地方,左右手臂輪流抬起來伸展,在伸展的時候,記住手部都要成一直線。左右兩邊各延伸10秒,共做3組。在做動作的時候,必須搭配均勻的呼吸還有抬頭挺胸,才會更有用。

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      斜方肌運動
      一樣將身體挺直,肩膀的地方可以前後順時針、逆時針轉50下,接著再把肩膀往上抬起、再放下,最後一下可以將肩膀維持至最高處,堅持約10秒後再放下。記住是抬高肩膀,並不是聳肩!如果你做錯,做成聳肩的話連脖子的地方也很容易跟著縮起來。

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      OW伸展運動
      想要整個背部、手臂、肩膀線條好看,那一定要乖乖做這組動作啦!先將手臂放到頭頂,雙手呈現像是O的形狀,接著放下後放到身體兩側,雙手再呈現W的動作,完成OW兩個手勢為一組動作,共做30組。

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      背部燃脂
      將雙手放置背後,雙手合十,然後可以慢慢將雙手上抬,抬到不能再高的位置,堅持30秒即可放下,做3組。這個動作可以幫助訓練背部肌肉,甚至對於改善駝背習慣也很有幫助。

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      瘦手臂
      這招想必大家一定都知道啦!編編最愛的瘦手臂招式,將雙手打開,手臂要持平,接著往前順時鐘轉50下,再往後逆時針轉50下即可。手臂在轉圈的時候,記得一定要伸直哦~這樣的動作才標準,如果覺得50下無感,也可以慢慢的把圈數增加。

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      圖片來源:小葉Yako你的阿乔 

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