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    大腹便便好煩人!擺脫便秘就靠這3招,從此人生超順暢

    瘦身By 何雅萍
    2019/07/02 18:42

    明明水也喝夠多,生活作息也規律,也不常久坐,為什麼便祕還是常常找上門?滿肚子便便的情況下,不僅小腹被撐大、腰圍也變、體重要增加個1、2公斤,常被誤會是孕婦,實在很傷心啊!如果,你正點頭如搗蒜,繼續往下看就對了!

    01.一定要吃好油,滑腸助排便
    很多女生怕胖,飲食都非常清淡,尤其最怕吃油膩膩的食物。其實,富含不飽和脂肪酸的食用油或食物,對於排便是有好處的啊!像是花生油有滑腸的作用,便祕的人一定要吃。營養師就推薦用地瓜葉400克、花生油15 克、鹽適量,將地瓜葉炒熟,吃完保證很有感。
    另外,橄欖油也很推喔!因為,消化吸收率極高,不會形成大量的脂肪,還能防止脂肪堆積在腸道中,可以拌著生菜一起吃。當然,水一定喝足夠,但不是一次大量喝,要分時段喝水,才是對的喔!

    02.扭轉運動,促進腸道蠕動
    日本消化系統名醫水上健,就曾在書中分享過1招簡單的動作,透過扭腰的伸展運動,來調整腸道、促進腸道蠕動,能幫助改善排便問題。 
    伸展動作:雙手往左右兩側伸,用腰慢慢往左右扭轉上半身,下半身維持不動。做1~2分鐘就好,最好在起床後和睡覺前,各做一次,效果會更好喔! 

    03.保健輔助,便便順暢又有好膚質
    米編兒個人也是保健食品的愛好者,因為能補充食物中攝取不足的營養素之外,便祕問題也能得到改善喔!現在,就來分享網路上人氣口碑的3款保健品,不妨參考看看喔!

    InSeed益菌寶酵素添加
    來自日本百年綜合酵素大廠,添加有4支複合益生菌,能提高腸道好菌的團結力,1盒60包入,特價NT.1,512

    日本味王 暢快人生奇異果精華版
    透過獨家配方,能促進體內環保,維持消化道健康,同時還有專利奇異果籽的美顏成分,膚況也能有透亮好氣色,1盒30包入,特價NT.680。

    UDR抹茶の極酵飲
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    圖片來源:egaonolife、達志影像 /Shutterstock

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