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    超簡單!「手臂淋巴」按摩操,5分鐘找回手臂完美線條

    瘦身By 楊丹
    2019/07/03 14:50

    想要在夏天瘦出完美手臂,其實一點都不難!除了靠運動之外,還可以透過手臂的淋巴按摩,有效的排出囤積在我們手臂裡面的老廢物質,手臂如果水腫也消了,那自然就可以瘦出完美的效條啦!日本專家分享了一套「手臂淋巴」按摩操,每天跟著做5分鐘,就能幫你找回手臂的完美線條!

    按摩三頭肌
    剛開始的時候,可以先從手臂的肥肉開始按摩,先將手臂水平抬起後,從手臂中段的地方開始往腋下的方向按摩,而三頭肌本來就屬於比較不常用到的肌肉,所以如果沒有勤運動,就容易造成掰掰肉出來見客,透過按壓這裡可以加快淋巴還有血液的循環。

    推揉手臂肉
    按摩完三頭肌之後,接著就要把這裡的肉肉,往腋下的方向推,然後也可以再往胸部的地方推揉,這動作不僅可以收緊你的手臂肉,甚至對於消除副乳也非常有幫助,這動作也可以幫助加速腋下淋巴的循環。

    扭手臂
    第三個動作非常簡單,那就是把你的手臂當作是一條毛巾!做像是擰毛巾的動作,把手臂肉由外往內推還有往上推,其實這個扭轉的動作,扭個幾下就會發現手臂被擠的發紅發熱,這就代表你的手臂正在緊實中哦~

    利用按摩滾輪按摩
    建議用手按摩完之後,可以拿出一般的按摩滾輪來加強按摩效果,然後就可以從腋下的地方開始,往上手臂來回推、腋下位置來回推,這個動作可以讓手臂變得更加緊實,還有加強手臂的循環!假如家裡沒有按摩滾輪也沒有關係,編編建議大家也可以拿出你的手指關節,來當作按摩滾輪按摩手臂。
    抬高手臂
    最後一個緊緻手臂的動作很簡單,那就是把手臂往後抬!然後抬手臂的過程,記住手臂一定要伸直,手肘不能彎曲,每次後抬的時候都要維持至少10秒,然後建議可以重複抬個5次。雖然這動作看起來很簡單,但是在做的時候就可以感覺到手臂的肌肉有在拉扯的感覺,想要手臂線條變得更細,這個動作一定要乖乖做啦!

    圖片來源:suppin.infoF_饭饭曾鹿儿 

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