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    劉真示範相撲深蹲跳,訓練大腿和核心!

    瘦身By 女大TV精選
    2019/07/11 10:19

    劉真老師今天要來教大家簡單的暖身運動,可以訓練大腿和核心,讓你在家跟著做也能輕鬆瘦,一起來試試吧!


    相撲深蹲跳
    就像相撲選手一樣,雙腳外八打開來比肩寬深蹲,手輕輕碰地,背部保持水平的感覺,然後再跳起來立正。重覆一次相撲蹲再立正,連續做20下讓你的身體熱起來。這個動作很簡單,深蹲下去的角度都是腳尖著地,要輕盈的感覺。現場同學們做完20下後都腿軟了,但藍教主稱讚大家是做過最標標準的姿勢,核心肌群都有用運到,劉真老師最後也提到這個動作可以提升含氧量,在跳的時後新陳代謝就會燃燒。

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