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    女人過40要這樣吃才會瘦!韓國43歲美魔女金俊熙:吃對也能瘦回少女身材

    瘦身By 楊丹
    2019/07/12 10:54

    今年已經43歲的韓國美魔女金俊熙,她的完美身材真的可以說是辣的太過分了!超緊緻漂亮的馬甲線還有翹又漂亮的臀部,完全看不出來她的年紀。擁有這樣完美的身材,其實是因為她曾經經歷過一段失敗的婚姻,後來身材走樣胖到63公斤,最後她決定靠健身來找回自己,練就了她現在的完美身材。

    一日吃四餐
    金俊熙分享自己一天會吃到四餐,而且她不會等有飢餓感了才吃東西,而是每3小時就會吃一餐,每餐的食物都是以蛋白質為主,並且減少碳水化合物的攝取,才可以有效避免血糖迅速飆升,如果要吃她則是會選擇吃較助瘦的抗性澱粉,像是地瓜、糙米這種。每天早餐她會吃蛋白質食物、乳酪搭配水果作早餐,午晚餐盡量以雞肉、牛肉、魚肉或沙拉為主。

    吃零食也ok
    金俊熙說在餐跟餐之間,有時候還是會嘴饞想吃點什麼,這時候她就會選擇吃點地瓜、紅椒、番茄來補充身體所需的能量。他說其實自己並沒有特地節食,而是掌握不要讓自己餓到,但也不能攝取過多熱量還有低鹽的法則就對了。

    養成運動習慣
    當然除了吃以外,運動也是非常重要的,金俊熙說減肥期間真的要拋開對於體重的迷思,追求體重不如追求身材曲線更實在,不過她也說自己並不會盲目的運動,而是選擇每一至兩天就去健身房,做40分鐘的有氧運動再搭配1小時的重訓,這樣不僅可以增加自己的肌肉量,同時身體的線條也會很好看!而且她提醒大家,可以適時的給自己「不運動日」,適當的耍廢放鬆,讓肌肉可以得到休息也很重要。

    圖片來源:evajunie

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