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    坐著就可以瘦腰,日本節目實測有效!每天只要1分鐘,7天小腹減掉2公分

    瘦身By 何雅萍
    2019/07/12 12:39

    不管是年輕妞,還是輕熟女或媽媽們,在生活習慣的改變影響下,常常長時間久坐又缺乏運動,容易使骨盤向後傾斜,導致脂肪在腰間部位,下場就是微凸小肚腩、鬆垮小肥腰,通通現形!想重拾令人稱羨的小蠻腰和平坦小腹嗎?其實並不困難!從現在開始,每天早上學日本人的跪坐方法,只要連續7天就能有感腰腹變瘦囉!

    7天腰圍就減掉2cm
    日本近畿大學教授谷本道哉,在節目表示,跪坐時利用腳後跟使骨盤自然立起,連帶讓脊椎挺直,不僅姿勢變得優美,還可以訓練到腹橫肌,讓肚子線條看起來更為緊實。方法也很簡單,起床時就在床上做1分鐘的跪坐動作,超簡單就能瘦腰!日本節目「林先生が驚く初耳学!」就實際進行了實驗,請一名女性連續一週,只在早上跪坐1分鐘,腰圍真的就少了2公分。

    原本突出來的小腹,真的有變小呢!簡單又很厲害的方法,現在分享!

    趕緊學起來!跪坐瘦腹法
    1.身體挺直,雙腿合併跪著。
    2.雙腳腳尖合併,腳跟慢慢打開。
    3.慢慢把臀部往下,雙腳像是要把臀部夾住般的姿勢坐著。

    4.腳踝慢慢往兩旁,往地面貼近。
    5.膝蓋打開,約兩個拳頭的寬度,雙手放在大腿和腹部之間的位置。
    6.最後,肩膀往後收起肩胛骨,挺起胸部。維持這姿勢1分鐘,靜止不動。

    圖片來源:林先生が驚く初耳学、達志影像/shutterstock

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