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「經前7日」豆漿減肥法:輕鬆擺脫經前困擾再瘦2公斤

瘦身| By 楊丹 報導
2019/07/18 10:51

每次月經來不僅皮膚變差,脾氣也會變得易怒還有容易暴飲暴食,但這些真的都不是我們能自己控制的啊!研究證實至少有一半以上的女性,每個月都被經前症候群給困擾著,不過現在我們有救了,只要在經前一周喝豆漿,不僅可以助瘦甚至還能幫我們有效改善經前困擾。

「經前7日」豆漿減肥法:輕鬆擺脫經前困擾再瘦2公斤

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經前七日豆漿減肥法
日本的一位女生提出了這個經前七日豆漿減肥法,甚至在日妞之間廣受歡迎,後來還出了一本《生理前7日間、豆乳を飲むとやせる理由》來分享經期如何利用豆漿減肥!

當我們的身體在排卵的時候,會分泌一種較做孕酮的荷爾蒙黃體激素,這時候我們就會食慾變大、代謝變差還有脂肪也變得容易囤積,甚至情緒也會不穩定。而豆漿中的異黃酮可以幫助補充身體裡的「雌性激素」,也可以幫助提高新陳代謝,身體裡面的廢物還有水分也可以更容易排出。

怎麼喝才對呢?
在經前約7~10日的時候,每天飲用200ml的豆漿,建議選擇無糖的豆漿,才可以避免攝取過多糖分,如果在飯前飲用也可以增加飽足感,而且豆漿是低GI食物,不用怕喝了之後會讓我們的血糖飆升哦~

「經前7日」豆漿減肥法:輕鬆擺脫經前困擾再瘦2公斤

豆漿減肥原來那麼營養
1. 大豆皂甙:可以幫助小腸抑制吸收脂肪,甚至還可以幫忙降低血液中的膽固醇還有中性脂肪!還能降低便秘的困擾。

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2.大豆蛋白質:與動物蛋白質相比,熱量較低甚至也可以幫助加快代謝。因為在體內吸收還有分解的時間較長,也會容易獲得飽足感。

3.大豆異黃酮:幫助平衡還有穩定體內的雌性激素,如果人體內的雌性激素不足,就可以幫助補充。

4.鉀:幫助身體排水,有助於消水腫!

5.維生素E:促進血液循環,幫助血管增加彈性。

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6.維生素B:消除疲勞,幫助維持腦部機能

7.鎂:幫助調節神經還有荷爾蒙的正常分泌,情緒也可以變得穩定、有效控制食慾

8.寡糖:幫助體培養好菌,達到淨化腸胃還有促進排便的效果

圖片來源:達志影像/shutterstock

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    2019/07/18 10:16

    每個女生都有體重達人生巔峰的時候,女明星也不例外!香港天后容祖兒就曾經因身材肉肉而被戲稱「豬扒兒」(好過分~~),後來容祖兒靠著運動和飲食控制成功瘦下20公斤!非常厲害!

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    減肥名言必筆記
    減肥成功後,容祖兒就一路保持著好身材至今,纖瘦緊實的肌肉線條不輸鄭秀文!編編最喜歡她曾說過一句減肥名言:「現在的女性可以買一件很名貴的衣服穿在身上,但怎樣也不及有一個完美身材。」太值得列為減肥人生的座右銘了~~最近容祖兒在IG上曬出她的減肥餐,一起來看下她都怎麼吃來維持好身材的吧!

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    只吃原型食物、口味清淡
    由於容祖兒的媽媽本身就吃得很清淡,所以容祖兒也養成了清淡飲食的習慣,平常都會去油去鹽,偶爾加一點點辣油調味,大部分的主食都是蔬菜,或養生的五穀粗糧,在社群分享的午餐菜單,就有地瓜、秋葵、藍莓、奇異果和八寶粥,以及紅棗枸杞水,有時也會喝熱花旗蔘茶,吃得非常健康!如果想要極速瘦身,容祖兒會選擇每餐去糖、鹽、油、和戒澱粉,以水煮蛋白及雞肉加媽媽愛心湯作減肥餐單,容祖兒特別提醒,很多女生會吃沙拉來減肥,但沙拉偏涼,吃多對冷底的女生不好,還是川燙水煮的蔬菜比較適合喔!

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    體內環保得做好
    容祖兒每天早上會喝一杯現打果汁,除了可以補充各種維他命之外,還可以幫助提升身體代謝,排宿便,皮膚自然也會好,她常常會把蘋果、藍莓一起打成汁來喝,或者是火龍果果汁也是她愛喝的果汁之一,如果想要增加「效果」也會在果汁裡面加入亞麻籽或者是海藻粉,讓營養加倍,而且她每天都要帶3大壺水出門,確保自己有補充到足夠的水分。

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    圖片來源:容祖兒 IG

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      《德魯納酒店》超美社長!IU「一周減肥法」大公開,這樣吃直接鏟肉5公斤

      瘦身| By 楊丹 報導
      2019/07/18 10:13

      IU最近真的是越來越厲害,前陣子演出《我的大叔》精湛的演技惹哭了不少人,而最近演出的《德魯納酒店》可是一開播就拿下了超高收視率,在劇中擔任德魯納酒店的社長,有著美貌的外表但其實卻是超過千年被束縛的老嫗。IU這次這個角色真的每套衣服都好美,而維持纖細身材的祕訣又是什麼呢?

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      喝水消水腫
      IU說自己其實屬於易水腫的體質,所以平常她都會大量的喝水還幫助身體代謝,如果怕水沒有味道,就會在水中加入檸檬片、葡萄柚或小黃瓜,除了可以讓水變得更有味道之外,還可以補充身體所需的維他命。甚至還曾經為了想要快速瘦臉,而採取過「喝水減肥法」,那就是每天喝足3000C.C.的水,連續喝5天,到第6天的時候中斷喝水,第7天的時候就可以達到消水腫的效果,不過這個方法很極端,建議只有在需要緊急瘦身的時候才採用。

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      獨創地瓜減肥法
      IU之前在拍《步步驚心:麗》的時候,就曾為了讓自己上鏡頭更瘦,而開始了嚴格的減肥,而她的獨創地瓜減肥法就是:每天早上吃一顆蘋果/中午吃兩個地瓜/晚餐喝一杯蛋白質飲料,她靠著這份食譜可是在一周直接鏟肉5公斤!除了吃的很克己之外,IU還會透過有氧運動來保持身材,或者是每天走1小時的樓梯讓自己爆汗排毒。

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      保養不馬虎
      除了瘦身很克己之外,IU雪白的肌膚可以說是人人稱羨,而她曾經說過自己每周會敷1~2次的自製牛奶面膜,製作方法很簡單,只要把化妝棉泡到牛奶中,濕敷整臉約20分鐘後用清水洗淨即可。要保持白皙的肌膚,除了濕敷牛奶之外,防曬更是重要,不管是在室內還是室外,IU都會勤抹防曬產品,避免紫外線對肌膚造成傷害。

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      圖片來源:fullmoon.longdlwlrma

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