你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    吃貨必看!巴鈺不放棄美食卻能從62kg→52kg的甩肉5秘訣

    瘦身By 唐蓉
    2019/07/19 09:19

    以主持《食尚玩家》一炮打響知名度的巴鈺,本身就是吃貨的她,為何能在節目上大口享受美食,而且還生過小孩,穿上比基尼身材仍然超~辣,跟莎莎一樣享受美食還能瘦!其實過去曾胖到62公斤的她,在不靠節食也不願意放棄美食的情況下,照樣成功甩掉10公斤,怎麼辦到的?一起跟著我們透過專訪看看巴鈺的超有感瘦身秘訣,吃貨們趕快學!

    1.「吃到不餓」就好千萬不要「吃撐」
    巴鈺說:「以前的我吃東西有個壞習慣,就是會想把眼前看到的食物通通吃光,不然會覺得好可惜!」她屬於易胖體質,剛入行主持外景節目時,因為壓力非常大,那時候採用暴飲暴食方法來紓壓,整個人因此暴肥,體重也來到巔峰62公斤,後來開始決心減肥,她掌握一個很重要的原則,就是吃到不餓就好,不需要吃到飽讓自己不舒服!除非趕著工作,否則平常吃東西時巴鈺會盡量放慢速度,不僅能吃到食物真正的味道,也能讓大腦跟身體同步,就能感受到「飽了」的狀態。

    2.吃東西不忌口,但改變「吃的順序」
    身為吃貨一枚的巴鈺,在減肥過程堅持不讓自己餓肚子,更不會把自己逼太緊,她認為減肥不是一陣子的事,而是要持續一輩子,如果太嚴格的限制自己,不僅壓力大會不開心,一旦不小心放鬆了身體的反彈會讓你變更胖!因此食物的選擇上她不會特別限制,像是炸物、重口味的食物甚至是冰想吃就吃,但學著開始改變吃東西的順序,例如吃飯時先喝湯,接著吃菜,再來吃肉,最後才是澱粉,上工前還會特別避開炸物類的主菜便當,以烤、煎類的食物為主,避免一直講話時喉嚨不舒服或是打嗝有味道。

    3.紀錄「飲食日記」,有助調整吃東西的習慣
    對於瘦身常失敗的人,巴鈺提供一個實用的瘦身方法,就是學著記錄「飲食日記」!就像記帳一樣,花出去的任何小錢都要記錄,這樣才能檢視自己的錢到底花去哪,而飲食日記也是同樣的原理,吃進去的任何一口食物都要記錄下來,透過這份記錄檢視,才會驚覺到原來自己吃進這麼多東西,也可以發現最近那些類型的食物可能吃太多了,幫助你歸納出自己的飲食喜好,這樣才能知道該如何平衡調整最近的飲食,才不會總是糊裡糊塗的發胖卻找不出原因,但這個方法要持之以恆才有效喔!

    4.一周運動兩天,請另一半幫忙督促
    以前很抗拒運動的巴鈺,因之前接了運動外景節目,為了工作她開始認真去了解運動,加上主持搭檔劉耕宏很常會在旁邊碎念她,例如「你知道薯條是怎麼做成的嗎?」、「吃這個東西代表你吃進多少油」等等,讓巴鈺開始對飲食和運動間的關係有概念。這一年開始認真接觸運動的她,主要是上芭蕾瑜珈課,結合了微重訓、瑜珈,可以鍛鍊到身體的部位卻不會變成筋肉人,平均一周運動兩天,幾乎都選一早的課,這樣運動完一整天才剛開始,整個人的精神狀況都會特別好!為了避免自己半途而廢,她會以預約的方式先安排好運動的課程,也會請自律較高的老公隔天叫她起床去上課,搭配愛的鼓勵,就會更有動力,她說建議如果是像她自律性比較低的人,盡量不要採隨性運動的方式,很容易會因為發懶開始找各種藉口放棄。

    5.穿泳裝照鏡子,逼自己維持身材
    近期主持節目很常以泳裝入鏡,超辣的身材根本不像生過小孩,巴鈺笑說關於穿泳衣主持的這件事,也是警惕她要好好維持身材的關鍵之一,不然平常都包緊緊,她可能會更放肆地吃東西!除了靠飲食跟運動幫助維持身材外,她還會穿泳衣站在鏡子前仔細檢視,因為泳衣是最藏不住肉的穿搭,也會請老公幫忙一起看,若發現哪個部位最近變肉了,就會趕快運動鍛鍊或是知道要做飲食控制了!

    圖片來源:巴鈺

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    7/1-7/26登入APP搖一搖,高級面膜組天天抽!天天送!點這裡參加~

    延伸閱讀

  • 狠甩下垂方形臀!每天只要花3分鐘,練出渾圓水嫩蜜桃翹臀不是夢

    2019/07/18
  • 「經前7日」豆漿減肥法:輕鬆擺脫經前困擾再瘦2公斤

    2019/07/18
  • 曾成功甩肉20公斤擺脫「豬扒兒」封號!容祖兒曬出的瘦身菜單來學一下

    2019/07/18
  • 《德魯納酒店》超美社長!IU「一周減肥法」大公開,這樣吃直接鏟肉5公斤

    2019/07/18
  • 不甩情變辣曬好身材!郭書瑤減肥不瘦胸,秘密竟然是多吃這個

    2019/07/17
  • 轉轉手臂就能瘦,一個月有效消滅你的掰掰肉!

    2019/07/17
  • 你可能會喜歡