以主持《食尚玩家》一炮打響知名度的巴鈺，本身就是吃貨的她，為何能在節目上大口享受美食，而且還生過小孩，穿上比基尼身材仍然超~辣，跟莎莎一樣享受美食還能瘦！其實過去曾胖到62公斤的她，在不靠節食也不願意放棄美食的情況下，照樣成功甩掉10公斤，怎麼辦到的？一起跟著我們透過專訪看看巴鈺的超有感瘦身秘訣，吃貨們趕快學！
1.「吃到不餓」就好千萬不要「吃撐」
巴鈺說：「以前的我吃東西有個壞習慣，就是會想把眼前看到的食物通通吃光，不然會覺得好可惜！」她屬於易胖體質，剛入行主持外景節目時，因為壓力非常大，那時候採用暴飲暴食方法來紓壓，整個人因此暴肥，體重也來到巔峰62公斤，後來開始決心減肥，她掌握一個很重要的原則，就是吃到不餓就好，不需要吃到飽讓自己不舒服！除非趕著工作，否則平常吃東西時巴鈺會盡量放慢速度，不僅能吃到食物真正的味道，也能讓大腦跟身體同步，就能感受到「飽了」的狀態。
2.吃東西不忌口，但改變「吃的順序」
身為吃貨一枚的巴鈺，在減肥過程堅持不讓自己餓肚子，更不會把自己逼太緊，她認為減肥不是一陣子的事，而是要持續一輩子，如果太嚴格的限制自己，不僅壓力大會不開心，一旦不小心放鬆了身體的反彈會讓你變更胖！因此食物的選擇上她不會特別限制，像是炸物、重口味的食物甚至是冰想吃就吃，但學著開始改變吃東西的順序，例如吃飯時先喝湯，接著吃菜，再來吃肉，最後才是澱粉，上工前還會特別避開炸物類的主菜便當，以烤、煎類的食物為主，避免一直講話時喉嚨不舒服或是打嗝有味道。
3.紀錄「飲食日記」，有助調整吃東西的習慣
對於瘦身常失敗的人，巴鈺提供一個實用的瘦身方法，就是學著記錄「飲食日記」！就像記帳一樣，花出去的任何小錢都要記錄，這樣才能檢視自己的錢到底花去哪，而飲食日記也是同樣的原理，吃進去的任何一口食物都要記錄下來，透過這份記錄檢視，才會驚覺到原來自己吃進這麼多東西，也可以發現最近那些類型的食物可能吃太多了，幫助你歸納出自己的飲食喜好，這樣才能知道該如何平衡調整最近的飲食，才不會總是糊裡糊塗的發胖卻找不出原因，但這個方法要持之以恆才有效喔！
4.一周運動兩天，請另一半幫忙督促
以前很抗拒運動的巴鈺，因之前接了運動外景節目，為了工作她開始認真去了解運動，加上主持搭檔劉耕宏很常會在旁邊碎念她，例如「你知道薯條是怎麼做成的嗎？」、「吃這個東西代表你吃進多少油」等等，讓巴鈺開始對飲食和運動間的關係有概念。這一年開始認真接觸運動的她，主要是上芭蕾瑜珈課，結合了微重訓、瑜珈，可以鍛鍊到身體的部位卻不會變成筋肉人，平均一周運動兩天，幾乎都選一早的課，這樣運動完一整天才剛開始，整個人的精神狀況都會特別好！為了避免自己半途而廢，她會以預約的方式先安排好運動的課程，也會請自律較高的老公隔天叫她起床去上課，搭配愛的鼓勵，就會更有動力，她說建議如果是像她自律性比較低的人，盡量不要採隨性運動的方式，很容易會因為發懶開始找各種藉口放棄。
5.穿泳裝照鏡子，逼自己維持身材
近期主持節目很常以泳裝入鏡，超辣的身材根本不像生過小孩，巴鈺笑說關於穿泳衣主持的這件事，也是警惕她要好好維持身材的關鍵之一，不然平常都包緊緊，她可能會更放肆地吃東西！除了靠飲食跟運動幫助維持身材外，她還會穿泳衣站在鏡子前仔細檢視，因為泳衣是最藏不住肉的穿搭，也會請老公幫忙一起看，若發現哪個部位最近變肉了，就會趕快運動鍛鍊或是知道要做飲食控制了！
圖片來源：巴鈺
