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兩週瘦4公斤!日本節目實測洋蔥加「這個」吃=鏟脂聖品

瘦身| By 楊丹 報導
2019/07/22 12:49

想要瘦其實很簡單,只要吃對東西直接幫助我們加倍助瘦!日本綜藝節目《得する人損する人》特地請來藝人幫忙做減肥實測,在吃洋蔥之前,先加入「優格」竟然可以有效幫助助瘦,甚至兩周就可甩掉4公斤?到底洋蔥加優格有什麼厲害的地方呢?

兩週瘦4公斤!日本節目實測洋蔥加「這個」吃=鏟脂聖品

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兩週瘦4公斤!日本節目實測洋蔥加「這個」吃=鏟脂聖品

洋蔥加優格整腸超好用
洋蔥裡面富含著水溶性膳食纖維,可以幫助我們促進腸胃蠕動,遠離便秘的困擾,而且洋蔥裡面的有種叫做前列腺素A的營養素,可以幫助我們降低血液的黏稠度,讓血液循環變得更好!而加入優格會有什麼效果呢?優格裡面的益生菌一樣也可以幫助我們整腸排便,而洋蔥裡面的寡糖成分,可以幫助益生菌提高效果!

兩週瘦4公斤!日本節目實測洋蔥加「這個」吃=鏟脂聖品

洋蔥加優格更燃脂
身體裡面大部分的免疫細胞都在我們的腸道中,所以當我們吃了洋蔥優格後就可以提高身體的免疫力,同時沒有被消化掉的水溶性膳食纖維在經過發酵後,就會產生短鏈脂肪酸,當這個短鏈脂肪酸中的醋酸被腸道吸收後,就可以幫助促進消耗熱量,這時候也可以有效預防脂肪囤積還有提高身體新陳代謝、抑制食慾。甚至如果想讓效果更好,也可以在跟納豆拌在一起吃,因為納豆裡面的成分也可以有效促進血液循環、提高燃脂效果!

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洋蔥優格怎麼做
先準備半顆洋蔥、無糖優格、半小匙的鹽巴。將洋蔥切成薄片之後,可以先放置半小時,讓洋蔥的辣味稍微揮發一下~接著把優格還有鹽跟洋蔥拌在一起就完成啦!建議做完後可以放置冰箱冰一晚,這樣吃起來會更好吃哦~在吃洋蔥優格的時候並不用特地節食,可以搭配著三餐一起吃,或者是也有人會把洋蔥優格打成汁,在飯前食飲用,這樣不僅可以增加飽足感,也比較方便好入口哦~

圖片來源:naver、達志影像 /Shutterstock

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    瘦身| By 何雅萍 報導
    2019/07/22 11:21

    情歌天后梁靜茹,在當了媽媽之後,越來越漂亮!在鏟肉16公斤後,招牌的肉肉臉不見了,身體也變得更纖細緊實,讓人忍不住好奇,她是怎麼瘦下來的?現在,趕緊來看看。

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    迷上空中瑜珈
    這兩三年,梁靜茹迷上運動,她曾在受訪時說:生完小孩2年後,身體是瘦下來了,身形卻覺得鬆垮,才開始運動。開始是先作重訓,後來同步練空中瑜珈。慢慢的,健身運動讓我身體變好,身材線條也緊實。

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    戒掉最愛的零食
    超喜歡洋芋片跟雪糕的梁靜茹,為了瘦身也忍痛戒掉自己最愛的零食。她曾在受訪時說,在開始運動之後,戒掉零食搭配運動跟清淡飲食,瘦身很快就有成效。但,她透露絕對不會讓自己餓到,也不想因為吃,而讓運動功虧一簣。所以,她有一套飲食規範,就是先喝湯、再吃肉,接著吃青菜、最後才吃澱粉,只要吃好、吃對,就能維持滿足和體態。

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    一周三次游泳
    開始健身前,梁靜茹也很愛游泳,一周至少游三次,達到足夠的運動量,又同時訓練肌肉線條。游泳,是非常好的運動。大家要有一個觀念,「有氧瘦全身,重訓雕塑線條」,而游泳跟跑步相比,是一個全身都會運動到的有氧運動,所以除了訓練心肺、降低脂肪的同時又可以達到雕塑身材曲線的效果,屬於一種事半功倍的運動呢!如果,工作忙碌時,真的沒時間去運動,梁靜茹就會改去做纖體療程,透過按摩達到緊緻曲線,同時舒緩肌肉壓力的效果。

    圖片來源:fishleong616

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      2019/07/22 09:21

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      4.跪坐拉伸
      蘿蔔腿真的不是跪出來的!反而跪坐還能幫助瘦小腿呢!注意跪坐時,腳背、小腿要呈一直線,才能有效拉伸到小腿前側,還可藉由身體的重量按壓小腿肌肉幫助放鬆,是非常簡單又有效的瘦小腿方法喔!以上這4的動作,是不是都相當好學呀!每天做5分鐘,一個月就能看到小腿線條變更美囉!

      圖片來源:范曉遙微博

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