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檸檬水要這樣泡!減肥美白聖品「檸檬水」,天天喝錯很傷身~

瘦身| By 簡妤安 報導
2019/07/24 12:03

檸檬水不只解渴又能夠減重美容,是許多人心中的減肥飲品首選,其實,檸檬水含有豐富的維他命C不只是美容保健聖品,且它能夠減少脂肪合成,加速新陳代謝達到減重效果,同時還可以增加免疫力,確實是很棒的飲品,但這些日子,你真的泡對、喝對了嗎?

檸檬水要這樣泡!減肥美白聖品「檸檬水」,天天喝錯很傷身~

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喝檸檬水「溫度」很重要
前陣子網路流傳每天來一杯檸檬水,可以減肥、養顏美容,還能抗癌,不少女孩開始瘋起來喝!但是,喝檸檬水時,「溫度」是最重要的關鍵,喝錯小心喝壞身體…。英國《每日郵報》曾刊登一篇文章,每天喝的「溫熱」檸檬水,溫度要控制在40~50℃,超過60°C就會使營養價值流失。

檸檬水要這樣泡!減肥美白聖品「檸檬水」,天天喝錯很傷身~

檸檬水的正確泡法
STEP1. 洗淨後,將檸檬對半切片:首先,將檸檬對半切成片,一杯檸檬水只需要半顆檸檬就夠了。削掉檸檬最外層薄博的皮,留下果皮和果肉,檸檬皮內白色的地方其實也含有許多營養素,要記得留下來唷!

STEP2. 40~50°C溫熱水:接著,注入40~50°C的溫熱檸檬水約250~300毫升在裝有檸檬的杯中,溫度千萬別太高,不然營養都會流失光光呀~

STEP3. 攪拌均勻,拜託不要再加糖:均勻攪拌後,一杯正確的檸檬水就完成啦。真的怕酸的女孩,可以再多加水稀釋或者些許蜂蜜,但切記別再另外加糖了!

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檸檬水不能當三餐減肥!
最後要提醒,千萬別為了減肥不吃飯,就空腹喝檸檬水當正餐!檸檬水內的檸檬酸會刺激胃壁黏膜,讓胃酸分泌增加,喝到胃痛絕對是得不償失~

圖片來源:達志影像 /Shutterstock

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    瘦身| By 何雅萍 報導
    2019/07/24 11:42

    天熱熱,只想躺在冷氣房啊!這心情,米編兒很懂,所以今天就來分享姊就是任性的運動招數,只要躺著就能剷除大腿內側,那2坨超級鬆散的五花肉!重點是,動作很簡單,躺著滑手機只動腿也行!只要認真做1週,你就會發現大腿內側,變得緊實而且還有一咪咪縫隙喔!

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    3分鐘,空中腳踏車
    平躺,雙腿向上抬起,假裝踩腳踏車的動作。重點是,在空中交替的動作要慢~慢~慢的,就能鍛鍊到大腿和小腹喔!

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    75下,剪刀腿
    躺著,雙腿抬高,與身體成90度,這是預備姿勢。接著,雙腿慢慢打開,開到你覺得大腿內側很痠的程度,靜止3秒後慢慢合起雙腿,並在身體正上方交叉,這樣算完成1次喔!然後,繼續重覆打開、交叉,連作75次。.

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    30下,側抬腿
    側躺,上側腿往前跨過身體,腳掌要踩在地面上,內側腿慢慢往上抬高,抬到極限後,靜止3秒,再慢慢放下,這樣算1下。接著,重複相同的動作和速度,左、右兩邊,各做30下。

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    30下,抬高腿
    側躺,單手撐在地上,一手撐在腰部,接著慢慢把腿抬高到你的極限後,靜止3秒後,再慢慢放下,這樣算1下。接著,重複相同的動作和速度,左、右兩邊,各做30下。
    貼心叮嚀,做完這4個動作後,別發懶,要記得敲打、按摩或用滾輪,幫助腿部肌肉放鬆喔!

    圖片來源 : mini魚頭頭

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      7.元氣滿滿的去完成一天的工作,運動是秘訣。

      8.比起沒有盡力的遺憾,肌肉的痠疼又是什麼?早已超脫肥瘦的枷鎖,鍛鍊體能追求健康的同時,其實,更在乎於操練心志與靈魂。

      9.其實並沒有特別捷徑。

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      圖片來源:鄭秀文微博

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