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帥哥潛力股又一枚!《請回答1988》正峰哥完全沒挨餓的輕鬆甩肉10公斤

瘦身| By 池宗玲 報導
2019/07/31 12:26

經典韓劇《請回答1988》勾起許多人的童年回憶,劇中圓潤討喜的正峰哥(安宰弘 飾演)每次出現不是在撕零食包裡的抽獎券就是吃著自創美食,大口享受的樣子讓許多人都跟著肚子餓~
最近拍攝新戲《Melo體質》出演綜藝節目《拜託了冰箱》宣傳時,精實的身材和瓜子臉被主持人逼問減重效果,也相當好奇他是如何順利減下10公斤。

帥哥潛力股又一枚!《請回答1988》正峰哥完全沒挨餓的輕鬆甩肉10公斤

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不能挨餓,就挑食物吃
相當喜歡美食的安宰弘,只要吃到好吃的美食就會上傳到個人IG,讓粉絲羨慕;開始減重後,安宰弘沒有放棄美食,依然食常造訪美食餐廳,唯一的改變是,以往喜歡炸醬麵、辣雞爪重口味的他,轉向偏愛輕爽低熱量的生菜沙拉。

帥哥潛力股又一枚!《請回答1988》正峰哥完全沒挨餓的輕鬆甩肉10公斤

把運動融入生活中
原本就喜歡騎腳踏車的安宰弘,在瘦身其間將自己喜歡的腳踏車當作消耗熱量的方法,因為是自己原本就喜歡的運動,做起來也特別得心應手,當然,也找不到理由不運動了。

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過了6點就不吃
很多女藝人在減重其間都會禁吃晚餐,安宰弘也是一樣,他表示自己超過六點就會忌口,但話一說出口就被同具女演員爆料:安宰弘在拍攝現場嘴巴沒有停過!都會在六點前吃很多很多食物!
突如其來的爆料,讓安宰弘相當不知所措,急忙解釋自己只有喝很多牛奶,而且牛奶不算食物啦!

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圖:安宰弘IG

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    嗑蛋糕喝珍奶也不耽誤瘦身!雙寶媽鍾欣怡享受美食還能剷肉16kg

    瘦身| By 唐蓉 報導
    2019/07/31 09:47

    減肥也不用特別忌口,雞排、珍奶、蛋糕樣樣來,但卻能在半年就瘦16kg!別不相信~雙寶媽鍾欣怡就是真人實例!鍾欣怡說,吃和保養就是她人生中最快樂的兩件事,人家都說減肥要忌口,她偏偏是一個管不住嘴的人,懷孕最胖時體重增加16kg,但卸貨後短短半年內她就瘦回原本體重,而且她有在餵母奶,所以並沒有特別忌口,那半年減16kg,到底是怎麼做到的呢?鍾欣怡跟編編分享了5個小秘訣,如果你跟她一樣是個戒不掉珍奶甜食的人,很可以參考她的方式喔!

    嗑蛋糕喝珍奶也不耽誤瘦身!雙寶媽鍾欣怡享受美食還能剷肉16kg

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    1.不特別忌口,但對整日飲食進行熱量控制
    鍾欣怡說其他人減肥都戒油、戒甜,但她真的做不到,半夜還是會想吃鹽酥雞,白天也會偶爾來杯珍奶,但為什麼她吃這些高熱量食物還不怕胖?她說:「因為我會進行熱量控制,一天大約只攝取1500卡路里,如果今天多吃了塊蛋糕、喝了珍奶,其他東西就會少吃,可能一整天就只再吃一盤烤雞肉或大盤烤蔬菜。」

    嗑蛋糕喝珍奶也不耽誤瘦身!雙寶媽鍾欣怡享受美食還能剷肉16kg

    2.烹調以水煮、蒸烤為主,進食有優先順序
    配合小孩子的飲食,鍾欣怡多半時間吃得很清淡,食物烹調都以水煮、蒸或烤為主,用餐時也會依照湯→菜→肉順序進食,這招超有用!小甜甜也是這樣瘦的,她建議,如果想吃甜食就要早一點吃,尤其很甜的水果也不能在晚上吃,如果半夜突然嘴饞,她會挑低卡高纖餅乾滿足一下口慾。

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    3.不熬夜、多喝水
    鍾欣怡提到減肥千萬不能熬夜,一熬夜就會前功盡棄,她以自己為例,一但熬夜嘴巴就會變得很壞,鍾欣怡:「熬夜喝點低糖豆奶可以吧?吃點零食好像也沒關係啊!結果隔天起來臉像被打到一樣腫一圈。」熬夜想多吃是一種補償心態,所以要減肥千萬別熬夜。另外她每天都會喝2000c.c.的水,對新陳代謝、皮膚都有好處,但要怎麼讓自己喝到那麼多水呢?她建議出門包包內就放一大壺很重的水,因為會想要很輕的提回家,所以在外面時就會把水都喝光光。

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    4.陪小孩子玩、一起做運動
    鍾欣怡說:「帶小孩真的是一件很消耗體力的事,我就算大吃也不會胖,有大半因素就是陪小孩玩,而且我還會每天2~3次抱著小孩(小孩有10kg重)做深蹲,一次做10~20下,或是讓小孩趴在身上,我做10下的橋式運動,每次做完都滿身大汗,小孩也因為上上下下動很開心,親子運動對想減肥的媽媽來說是最好消耗熱量的方式。」針對產後容易凸出、鬆弛的腹肌,她也會做棒式來練核心,鍾欣怡說:「針對腹部還有一個重點是不能吃冰,不碰冰小腹就能消個2、3吋。」。

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    5.保持輕鬆的心情,不要給自己壓力
    鍾欣怡認為做任何事情的前提,都是要讓自己開心,今天想喝飲料就喝,但喝了甜的就不要吃白飯,如果一直逼自己「怎麼減了半年都還沒瘦?」、或是「我一定要在2個月內減下來」……等等,讓身體感到有壓力,減肥更容易失敗。保持輕鬆愉悅的心情,無論是保養還是減肥,效果反而更快看的見,鍾欣怡說:「其實我做運動主要目的並不是為了瘦身,而是讓自己在帶孩子、工作這種忙碌的生活中,可以讓自己放鬆喘口氣,每天晚上直播、撥出半個小時好好保養也是,把自己打理好了,心情好了,也才有動力跟熱情迎接每一天。」

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    圖片來源:鍾欣怡 Cathy Chung

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      夏若妍狠甩16公斤!擺脫易胖體質、讓女人也忍不住稱羨的S曲線全靠這樣做

      瘦身| By 池宗玲 報導
      2019/07/30 15:50

      夏若妍在戲劇《我們不能是朋友》中飾演劉以豪交往10年的女友,在劉以豪和她分手後,轉變為恐怖情人,精湛的演技讓人驚豔。仔細一看,更發現夏若妍和以往比起來,更加纖細有型,前凸後翹的S曲線讓人好奇她是如何鍛鍊身材。

      體質為易胖體質的夏若妍,體重最重時曾經達到68公斤,為了上鏡好看,她一直都在跟體重斤斤計較,在運動和飲食控管下,狠狠的減下16公斤!

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      夏若妍狠甩16公斤!擺脫易胖體質、讓女人也忍不住稱羨的S曲線全靠這樣做

      有氧+重訓,提高代謝率
      在跑步機上,夏若妍會設定兩種速度交叉跑,三分鐘慢跑+兩分鐘的快跑為一循環,這種方式可以加速體脂燃燒,加速減肥效果,提升心肺功能。如果在室外的話,可以採用快走+慢跑交叉進行。

      除了有氧運動,夏若妍也會進行重訓運動,提高身體的代謝率,持續的訓練下,夏若妍更練出令人稱羨的腹肌。

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      補充水分讓腸道蠕動
      很多人擔心水腫,就不敢喝水,但是長期不喝水的結果不只更容易水腫,也會造成腎臟的負擔;適當的水份補給,不只可以提升身體代謝,更可促進腸道蠕動,排出毒素。夏若妍每日大量運動,同時也大量補給水份,不只讓代謝加快,更讓皮膚保持水嫩。

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      超過六點就忌口、禁食
      為了維持完美的體態,夏若妍堅守過六不食的原則,如果真的很餓或者是要工作到凌晨,她會選擇高蛋白的雞胸肉,使用水煮的烹飪方式淋上少許的鰹魚醬油或是柚子醬,不只口感清爽也沒負擔。如果晚餐有約一定要外食的話,她也會避開油炸食物,不讓自己吸收多餘的熱量。

      圖:夏若妍IG

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