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    簡單3招養成小鳥胃!小甜甜、六月都是這樣做讓食量越來越小

    瘦身By 唐蓉
    2019/08/01 11:51

    想減肥的女生都會希望自己有個吃不胖的小鳥胃,你知道小鳥胃是可以鍛鍊出來的嗎?而且,也不一定要挨餓,靠些小技巧,就能在有飽足感的狀況下,讓食量越來越小,下面在網路上被狂推的3招,一起來學下!

    1.喝氣泡水
    喝氣泡水好處多!比起無味的白開水,氣泡水喝起來有種在喝無糖汽水的爽感,而且冰冰涼涼、清爽零負擔,還能產生飽腹感、降低食欲,因此深受減肥族群的喜愛!喝氣泡水最大好處就是喝下肚後碳酸氣體膨脹,不知不覺就抑制食慾、胃口變小了,也不會有飢餓感,還能平衡體內酸鹼值,雖然貴了些,但換來好身材很值得!

    2.改變進食順序
    減肥有成小甜甜,其中一個瘦身秘訣就是「改變進食順序」!光是這樣做不用忌口,胃口自然就會越來越小!她每餐先從湯開始吃,接著是菜、肉、飯,這樣吃完肉時,就差不多飽了,最後順位的飯也不會吃那麼多,這樣實施一陣子,就能發現不用吃太多也很飽。六月蔡君茹也是這樣做,每次吃飯一定先喝湯湯水水,再食用飯菜,因為如果先吃飯再喝湯,容易消化速度變慢,也會造成腸胃不適,所以這樣做除了能瘦,還有顧胃的額外好處。

    3.勤刷牙
    想要避免吃消夜,就提早刷牙吧!通常晚上刷了牙,有告訴自己不能再吃東西了的提醒作用,大部分的女生也會因為懶得刷第二次牙,而盡量避免吃東西、喝飲料,其實午後也可以這樣做,降低自己吃下午茶的慾望。

    圖片來源:品牌、小甜甜 張可昀蔡君茹*六月

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