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一度胖到被嫌又大又腫!TWICE隊長志效下苦功蹦出「超辣S曲線」、升級小V臉

瘦身| By 陳于婷 報導
2019/08/06 11:59

韓女團TWICE隊長志效日前被爆熱戀新一代男神姜丹尼爾,兩人交往在團中甚至是公開的秘密,讓雙方粉絲悲喜交加,各湧出祝福和批評聲浪。志效在選拔賽到出道後常因為較有肉的身材被酸,上鏡頭時更被酸民嫌臉又大又腫,但近年來她堅持不懈努力瘦身,不僅變成小V臉,身材也性感勻稱,女神氣場絲毫不輸給周子瑜和其他團員!

一度胖到被嫌又大又腫!TWICE隊長志效下苦功蹦出「超辣S曲線」、升級小V臉愛跑健身房 超辣S曲線蹦出來
TWICE隊長志效平常結束忙碌的殺人行程後,還會上健身房勤練身材,特別在肌力訓練等曲線鍛鍊上,可是下了不少苦功,造就婀娜多姿的S曲線。

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一度胖到被嫌又大又腫!TWICE隊長志效下苦功蹦出「超辣S曲線」、升級小V臉飲食控制 管好自己才是重點
TWICE團員爆料過隊長志效只要說不吃,就絕對不會吃東西,鮮少受美食誘惑,毅力非常驚人。而且她遵循少吃多動的原則,沒有用激烈方法減肥,相當自律。瘦下來的小V臉一度引發討論熱潮。

一度胖到被嫌又大又腫!TWICE隊長志效下苦功蹦出「超辣S曲線」、升級小V臉高EQ暖女 收服粉絲心
身為隊長的志效個性溫和善良,除了會照顧團員,她在面對外界抨擊、尷尬的場面都能以高EQ回應順利化解,難怪默默收割一堆死忠粉絲,連超人氣男神也被電到囉!

圖片來源:Twice FBIG

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    吳依霖親授!只要2招刮刮刮,腰圍小腹馬上瘦一圈

    瘦身| By 唐蓉 報導
    2019/08/06 08:43

    吳依霖老師不僅是髮神,對瘦身更是有一套!她自創出的「刮盤按摩法」,對於水腫、脂肪囤積型的人超有效!一刮線條就出來了~~這次,吳依霖老師親自傳授瘦小腹、瘦腰的刮盤按摩,2招就可以打造出完美腰線,找回消失已久的腰線!

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    選對精油效果更明顯
    吳依霖老師分享,平常上班族久坐或者是吃飯太快,都容易造成消化不良導致胃凸。所以如果想要改善胃凸,建議可以選擇有茴香或者天竺葵成分的精油來按摩,可以有效舒緩胃部的不舒服。再使用刮盤按摩前,也要先塗上精油來增加皮膚的潤滑度,避免因為摩擦傷害肌膚,而且選對精油,可以幫助按摩效果更好喔!

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    使用刮盤小技巧
    吳依霖提醒,建議大家在選擇刮盤時,要選邊緣有厚度的刮盤,而且整個按摩盤要有重量,如果太薄或者是用湯匙來刮身體,容易造成皮膚受傷,如果刮盤太薄,也有可能在刮的時候忽然斷掉,這樣也會傷到自己哦!另外使用刮盤的時候有個小重點,那就是一定要記得吸氣,最好是使用鼻子吸氣,嘴巴吐氣,千萬別忘記呼吸啦!

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    由上往下刮,改善腸胃問題
    使用刮盤的時候,可以從胸口下方開始往下刮,平常容易有腸胃問題的人,就可以多多的使用刮盤來刮~每個位置可以刮個2~3分鐘。建議不要吃飽飯就馬上刮,要在吃飽後40分鐘再來使用,不然絕對會把自己刮到超級不舒服的。

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    吳依霖親授!只要2招刮刮刮,腰圍小腹馬上瘦一圈

    由外往內刮,刮出腰身線條
    另外,除了胃的部分之外,腰部側邊線條也別忘啦!可以使用刮盤從胸側淋巴的地方,往下刮!然後從腰部外側往內刮,這樣就可以刮出漂亮的上腰線囉!如果想要消滅小肚子,老師建議可以選擇暖宮油,含有薑的成分在裡面,平常就算是洗完澡時也可以使用,可以幫助舒緩生理期時的不舒服,注意抹精油的時候,腰部側面也要擦。刮完可以再用手按摩紓緩一下肚子,整個動作就完成了,只要有刮就會有保佑!真的是一刮就會超有感~身體的氣順了,腰部線條自然也會跟著出來!

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    一刮就有感!前後對比差這麼多
    建議大家在開始按摩之前,可以先拿出捲尺出來~紀錄一下自己目前的體態,等學會按摩之後,實際按摩一周或者是數周後,就可以再次把捲尺哪出來對比看看自己的腰圍瘦了多少囉~其實,一刮完馬上就會很有感了,仔細來對比一下,右邊有經過老師的刮盤按摩,左邊沒有,很明顯地就可以看出來哪邊線條比較緊緻了吧!就算是沒有運動,用刮盤按摩的方式,也可以幫助身體線條更加明顯喔!

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    圖片來源:女人我最大編輯部、吳依霖

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      吳依霖

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      免運動、免節食也能瘦22公斤!韓妞只用這3招,不知不覺甩去驚人贅肉

      瘦身| By 何雅萍 報導
      2019/08/05 17:48

      想要簡單變瘦,這絕對每個女生的願望之一!如果,懶得運動又不想節食,也能成功剷肉嗎?韓國有位youtuber就靠著改變飲食,成功減掉22公斤,至今也沒有復胖過,快來看看喔!

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      好的飲食習慣養成
      這位名叫ARI的韓妞,在影片中說自己從68公斤減到46公斤的關鍵,就是改變飲食方式,如此簡單喔!重點是,只要堅持這3個好習慣,胃口也會逐漸變小,根本不用擔心會復胖喔!

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      改用小碗吃飯,慢慢減少食量
      肚子餓的時候,拿到多少飯量,一定會吃到乾淨見底!當然,吃完這好習慣要保留,但請技巧性的把飯碗改成兒童版,只要容量縮小後,再搭配上細嚼慢嚥,就能輕鬆騙到大腦,很快就有我吃飽啦的錯覺,慢慢就減少食量。

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      拒吃零食甜點,改成新鮮水果
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      每日12小時輕斷食,輕鬆不費力
      這幾年,非常流行輕斷食的減肥法,超適合日常生活中實踐!方法真的很簡單,只要在早上8點至晚間8點間,完成3餐或點心的進食,不僅符合一般人的生活作息,還能不知不覺甩去贅肉呢~簡單來說,輕斷食的原理,就是拉長夜間到早晨的空腹時間,來讓身體有更多時間修復,同時也能戒掉消夜。

      圖片來源:Ari아리tahiti__ari

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