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馬上動起來!韓惠珍全裸拍攝雜誌封面,零贅肉好身材讓女人也心動!

瘦身| By 池宗玲 報導
2019/08/06 15:26

南韓名模韓惠珍自17歲就闖蕩伸展台,高挑的身高、勻稱的體態、完美的比例讓她年紀輕輕就走上紐約時裝周的伸展台,更受到國際精品的關注,紛紛找她走秀。身為一名專業的模特兒,韓惠珍坦言一定要忌口才有辦法維持完美體態,雖然一開始很不習慣,但時間久了,開始享受食物天然的味道,也愛上運動帶來的成就感。

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全裸拍攝封面,完美體態受到海內外關注
2019年韓惠珍受國際雜誌邀請拍攝全裸藝術照,不只是該雜誌的創舉,更是她送給自己出道20周年的最好紀念;為了呈現最完美的體態,她從兩個月前就開始加強管理身材,無論是運動強度還是飲食方面,都比以往更加慎重。經過兩個月的加強管理,拍攝出來的作品不只零贅肉,明顯的肌肉線條讓人由衷佩服她的努力。

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自製便當,吃的營養又沒負擔
只要沒有聚餐,韓惠珍都會自己準備便當,便當中的食材以新鮮蔬果和蛋白質為主,烹飪方式不是涼拌就是水煮,雖然一開始吃起來會很單調無味,讓人無法接受,但漸漸地反而會喜歡上食物原本的味道,人也會感到輕盈。

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想要加速減重效果,就要吃碳水化合物
想要有效地減重,就必須運動和飲食相輔相成才行,如果是單純想要減重的話,韓惠珍建議可以在吃飯前先做半小時的有氧運動,既可以運動,身體也會依照需求吸收營養。如果想要練出明顯的肌肉線條,就一定要接受專業的重訓,也一定要攝取適量的碳水化合物,以避免沒有力氣反而造成運動傷害。

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圖片來源:韓惠珍IG

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    2019/08/06 13:25

    八杯水減肥,這聽過,但,八湯匙減肥,又是什麼呢?少女時代掀起的獨家減肥法,在前韓國小姐親身實測後,驚人剷肉效果讓韓妞們為之瘋狂!現在,這神奇的方法,快點學起來吧!

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    產後體重失控
    光是看身材,誰相信她是2個孩子的媽咪?!這位朴雪倫是2006年的韓國小姐冠軍,一直是保有苗條身材的她,曾在產後失控爆肥,後來她用湯匙進食法,短短3個月內,她輕鬆剷肉17公斤,恢復到穠纖合度的好身材啦!

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    每餐8湯匙,輕鬆控制進食量
    不節食也能成功剷肉的關鍵,就是她一餐只吃8支湯匙的糙米飯!飯前,先用湯匙挖好固定份量,再搭配不同小菜,兼顧營養又不用擔心會多吃,更不用怕沒吃飽而餓昏頭。
    另外,每一湯匙的進食時間要拉長,務必慢慢咀嚼,讓食物慢慢消化,也容易增加飽足感。湯匙減肥法的優點,就是不用為了減肥而忌口、節食,甚至還可以吃飯,是非常健康的方法喔!

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    進食順序也很重要
    除了用湯匙控制進食量之外,還有一個重點就是改變飲食順序!餐前,先吃點水果,然後喝湯,再吃不同的配菜(要有肉有菜),搭配一湯匙糙米飯,這樣吃會非常有飽足感喔!
    除此之外,晚上新陳代謝開始變慢、消化系統也越不好,建議晚餐盡量在8點前吃完,以免食物囤積變脂肪。

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    多喝水,幫助身體代謝
    很多人覺得喝太多水會水腫,其實完全相反!朴雪倫除了每餐8湯匙的減肥法之外,每天一定會定時定量喝水,水喝足不僅膚況變好,更能幫助身體循環代謝。

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    運動當然不能少
    朴雪倫在節目中說過,她能在短短3個月,瘦回原本纖細又緊實的身材關鍵,除了嚴格控制飲食之外,更要搭配熱瑜珈或皮拉提斯,來加強雕塑曲線。

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    圖片來源:instagram@by.sharon

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