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    腰間贅肉狂掉一圈!韓網紅1月減8kg「一招不復胖秘訣、五個瘦身小提醒」真心要聽進去

    瘦身By 陳于婷
    2019/08/12 14:56

    韓國Youtuber「Enjoycouple」這對情侶檔除了常常分享爆笑、KUSO的原創影音,女友拉拉先前一個月瘦了8公斤,穿同一件衣服比較時,腰間贅肉整個掉了一圈,連小腹也消掉不少,驚到許多網友!其實拉拉除了靠騎飛輪、控制飲食瘦下來,她還分享過一些瘦身小提醒和不復胖的做法可以取經。

    復胖怎麼辦?
    有些人減肥期間結束後恢復正常飲食,沒想到過沒多久就復胖,功虧一簣。拉拉認為飲食菜單和運動計畫要同時進行,才不會有「溜溜球效應」、又胖回來。

    減肥方法要適合你
    拉拉表示,找出適合自己個性和生活習慣的減肥方法是最重要的!每個人體質、體力和狀況不同,如果不了解自己的底線就一昧地效仿別人,弄不好可是傷身又勞心。另外,拉拉也建議要改掉不好的習慣。例如有些人愛熬夜、運動過度、餓太久不吃東西、不愛喝水等,小編都覺得不太好呢!

    飲食要規律進行
    無論一天吃兩餐或三餐,最好保持規律的飲食習慣,像拉拉的情況是一天吃兩餐,空腹睡覺。

    少吃多動、保持運動習慣
    拉拉認為只要肚子感到飽足時,就不進食。而運動量要比吃進去的卡路里多,她覺得運動不是選項,是必須做的事。

    找替代食品
    例如想喝啤酒時,可以找其他熱量較低的東西替代。這種做法會使減肥變得輕鬆一點,不那麼極端。韓女星申世景在瘦身期間也熱衷開發替代食物。

    要去愛自己
    拉拉和男友組成「Enjoycouple」出道以來替網友帶來不少笑料、傳遞歡樂。懂得去愛一直很努力的自己,以及保持正面想法,是她對想瘦身的人的鼓勵。

    圖片來源:enjoycouple youtubeenjoycouple IG

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