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    不怕沒時間地方運動又省錢!IG網紅「躺床上做7招」練成超平坦小腹、迷人小蠻腰

    瘦身By 陳于婷
    2019/08/13 12:34

    香港女星兼網紅Coffee林芊妤,以前因為肉肉的身材被酸民抨擊,後來她開始健康瘦身並研究多種減肥、訓練肌肉類的健身運動,除了練就一身魔鬼身材與好體力,在IG和YouTube分享的影片教學也受到眾多網友支持!其中一款「床上減小腹」就很適合「沒地方、沒時間」運動的女生~自己在家做還能省掉去健身房的費用,快來跟著她一起做吧!

    7招瘦小腹、練小蠻腰
    林芊妤表示這套床上減小腹運動可以「讓腹部少些脂肪、保持平坦及重拾腰形」,進一步練出婀娜多姿的小蠻腰~而且在家裡床上就能做,不用擔心下班還要出去做運動、或者租屋空間太小等問題,真的方便很多!

    Step 1:
    首先平躺在床上,把腳伸直、往上抬高30度左右,然後類似踩腳踏車的方式,做40次

    Step 2:
    雙手扣住頭後方,眼睛看腳指頭,雙腳慢慢升起,和身體成90度,接著慢慢下降、再上升,做10次。注意!每一次都要維持90度喔~

    Step 3:
    維持上方步驟姿勢,左手伸直抓右小腿外側,同時左腳拉直往下,上半身轉向右邊,做20次

    Step 4:
    雙手按在身體兩旁,雙腳彎曲升起,往頭的方向伸直,再慢慢地往下伸直腳,做10次。注意上升或往下時,動作都要慢慢的。

    Step 5:
    雙腳慢慢放在床上,雙手扣頭、看腳指,雙腳往上伸直停在30度的位置。雙腳移向右方,再往中間靠,接著往下、往上,雙腳再移向左方,重複「中間、往下、往上」的步驟。做14次

    Step 6:
    雙腳伸直、斜向上30度,開始上下輕輕擺動,做20次。這步驟可以使腹部線條更美。

    Step 7:
    雙腳彎曲升起,膝蓋向著右邊身體,再拉直雙腳,高度呈30度,接著再彎曲、膝蓋往左邊方向,同樣拉直雙腳30度。做20次

    圖片、影片來源:youtube林芊妤IG

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