能坐就不站，能躺就不坐，結果肚子越來越肥，肥到常常被誤認有孕在身，簡直欲哭無淚ㄧ現在，就來分享2招懶人運動法，只要坐在椅子上，就能紮紮實實的鍛鍊到腰部和腹部，就連大腿也能順便運動到喔！廢話不多說，趕緊往下看。
左又扭轉
1. 不要靠著椅背，背部挺直坐在椅子上，左腳跨到右腿上，右手伸直放在左膝側，左手抓住椅背。完成預備姿勢後，深呼吸、眼睛看前方，背部要維持挺直，不能駝背喔！
2.吐氣時，從腰部，背部和頸部的順序，慢慢向左後方轉，右腿要一直踩在地面上，頭擺正、眼睛直視前方。腰部盡可能扭轉到有點微酸感，維持姿勢深呼吸10次，再換邊練習。
建議每天早晚各練習一次，然後逐漸增加練習次數，不僅能放鬆腰部、側腹肌肉，只要３天就有感腹部、腰側贅肉變小了，線條也更加緊實了喔！
point！這動作看似簡單，卻也容易出錯喔！首先，扭轉時，整個人的中心點，要垂直成一條線，才不會受傷。然後，扭轉並帶動身體，是用腰部和腹部核心，而不是用背部或頸部來施力喔！
上下抬高
左右扭轉，做完後，把屁股往前坐在椅子前三分之一的位置，雙手抓穩椅子的側邊，背部挺直，然後用下腹部的力量，同時把雙腳抬起來，抬腿時要搭配用鼻子吸氣，放下用嘴巴吐氣，一抬上、一放下是１組，共做20組。這個運動看似簡單，卻能確實鍛鍊到整個腹部、腰部兩側和大腿的肌肉。
