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劉品言任何減肥方法都試過!穩穩瘦、不復胖全靠這3招

瘦身| By 池宗玲 報導
2019/08/14 15:07

易胖體質的劉品言,為了上鏡好看任何減肥方式都嘗試過,減肥藥、節食、針灸、埋線等任何你想得到的減肥方式,她都做過,而這些不健康的減肥方法,並沒有讓她真的減肥成功,反而造成溜溜球效應,忽胖忽瘦的狀態更被質疑是不是懷孕了!因為朋友的建議,她不再節食、開始上健身房運動,健康的減重讓她不再復胖,想要成功減肥的人一定要快點把她的方法筆記下來。

劉品言任何減肥方法都試過!穩穩瘦、不復胖全靠這3招

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大量運動逼汗,提升代謝
一開始是朋友找她一起到健身房運動,她漸漸地喜歡上因為運動大爆汗的快感,就勤上健身房,現在更是一周六天都在健身房,眾多運動中”慢跑”是她最喜歡的運動,不只能夠提升肺活量,也是運動到全身的入門級有氧運動;要是時間不夠的話,她也會在家做TABATA間歇性運動,讓自己大爆汗;持續的運動,提高了身體的新陳代謝,最困擾她的水腫問題自然迎刃而解。

劉品言任何減肥方法都試過!穩穩瘦、不復胖全靠這3招

不被體重數字綁架
初期踏入健身房時,她因為運動太辛苦想要放棄,但是持續的鍛鍊下,她的身材開始有明顯的曲線變化,但是體重數字卻和一開始相差不大,她才體悟到減肥不該執著於體重計上的數字,而是細心觀察自己的身體變化。因為運動,她的身體線條比以往緊實,整個人小一號。

劉品言任何減肥方法都試過!穩穩瘦、不復胖全靠這3招

臉部水腫靠穴道按摩
一直都有水腫問題的她,可以說是任何消水腫的方法她都試過,其中她認為最有效的除了運動外,還可以多喝紅豆水、薏仁水,排除多餘水份。針對臉部水腫,她會趁敷面膜或是塗抹乳霜時按摩臉部穴道,幫助循環。
劉品言的臉部按摩法:利用手指關節從下巴➔咀嚼肌➔耳朵前方➔耳朵上方接著繞過耳朵,從耳朵後方一路往下至鎖骨,一邊10-15下,每天持續的按摩,就會看見明顯效果。

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圖片來源:臉書@劉品言

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    從女團Secret出道的全烋星,因為身材肉感,加上又有點嬰兒肥和水腫體質,被網友攻擊稱「胖妞」,甚至還被拍到了象腿照,讓她發憤減肥,成功甩去7公斤還沒瘦到胸部,現在的她曲線凹凸有致,小象腿變纖細,甚至還擁有螞蟻腰,成為韓國性感女星代表之一!

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    肉感象腿決心減肥
    減肥前的全烋星最被網友攻擊的地方就是腿,粗壯得有如小象腿,也因此讓她開始認真瘦身,碰到瓶頸時,為了讓自己不要鬆懈,全烋星會把自己最胖的照片貼在牆上,她說:「看著自己肚子長肉的照片,就會努力運動。」

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    瘦身秘訣是不吃白色」食物
    之前全烋星接受雜誌採訪,大方公開現在體重是49公斤,還分享了自己的減肥秘訣,她說相當簡單,就是「不吃白色的食物」,必須嚴格控制體重的時候,她會戒掉白色食物,包含米飯、麵粉類以及糖和鹽,正餐都以沙拉為主,會搭配適量的好油脂如堅果類,每天吃進的熱量控制在1000大卡以內。

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    激進時期一天只吃一餐
    減肥最激進的時候,她一天只吃一餐,堅持了一年,等減肥看見成效時,才恢復一日三餐,但三餐也不會亂吃,零食、宵夜更全面忌口,每餐主要以蛋白質為主,例如會有2顆雞蛋搭配豆奶,再配2根香蕉或生菜沙拉、豆腐、橄欖等低熱量的食物。

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    夾書消滅小象腿
    發憤懺滅小象腿的全烋星,將雕塑身材的火力全部集中下半身,方法非常簡單,大家都可以學!編編覺得這招在辦公室或在家都超好運用,隨時都可以做!方法是坐著時,在大腿中間夾一本約5公分厚的書,夾到撐不住為止,這樣做一個月,就能看見大腿縫越來越明顯,跟粗粗腿說莎喲娜拉囉!

    圖片來源:全烋星IG

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      增強抵抗力、預防心血管疾病、降血壓與膽固醇
      除了瘦身之外,玉米筍因為含有維生素A、C,類胡蘿蔔素,鉀和鐵質等礦物質,可幫助人體對抗感染、增加抵抗力,同時降低體內膽固醇、預防心血管疾病,甚至被譽為抗癌明星,還能預防貧血及胃潰瘍,幫助排出血液中多於的鈉,具有降血壓的作用。

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      玉米筍瘦身料理
      編輯私心熱愛玉米筍,愛吃到可以水煮後不加任何調味,享受它原始的鮮甜,如果你無法接受完全零調味,建議可以加入彩椒等蔬菜,搭配義式辛香料用烤箱烘烤;搭配花椰菜、紅蘿蔔等蔬菜以橄欖油清炒;或是以清爽湯品的方式料理,除了蔬菜之外,也可加入豆腐、蒟蒻、金針菇等瘦身好朋友。謹守一個原則,不要把減肥好物拿來以重油、重鹹等高熱量方式烹調,否則可是會越吃越肥。

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      玉米筍普林含量高,這兩種人請止步
      看到這裡,應該很多妹紙都已經手刀衝去買玉米筍了,但並非人人都適合,中醫角度認為,玉米筍的普林含量較高,又有利水的效果,因此有「痛風」和「尿失禁」健康問題的患者不宜多吃。

      圖片來源:shutterstockhanyingchao

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