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難以置信她44歲了!許路兒超逆天的好身材,原來全靠這4招

瘦身| By 何雅萍 報導
2019/09/02 12:54

上個月中旬,剛剛過了44歲生日的許路兒,超凍齡的臉蛋和超逆天的身材,不僅受到關注成為當紅的KOL,甚至還登上國際版面!身高165公分,體重46公斤的她,零贅肉的少女辣身材,不僅男粉絲看了暴動,連女生也覺得好養眼!現在,就來看看她養成性感好身材的祕訣是什麼!

難以置信她44歲了!許路兒超逆天的好身材,原來全靠這4招

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每天做仰臥起坐,飯前也要運動
如果,有追許路兒的instagram的一定知道,她的身材真的超級好~腰部、腹部和背部線條,都是是瘦得很健康美!原來,許路兒每天都會要求自己做仰臥起坐,約40~50下!沒時間去健身房時,她一定會在家裡自己做居家運動,來保持體態之外,還會搭配伏地挺身雙管齊下!天天養成習慣,完美的體態才會跟著妳哦!

難以置信她44歲了!許路兒超逆天的好身材,原來全靠這4招

許路兒也曾分享過,自己會在飯前運動,而且如果在睡前運動反而有可能會影響睡眠品質!這點,英國也曾公布了一個研究,那就是比起飯後運動,飯前運動其實更可以幫助燃燒深層的脂肪,還可以幫助強化血管避免脂肪的屯積。

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至於,很多女生都會懶得運動,許路兒就曾透露自己不會特別上健身房運動,反而是將運動的習慣融入生活,讓運動變得有娛樂性,像是盡量多走路,就算是逛街也不錯,邊吸收新鮮事還能瘦身,或是和好姊妹相約騎腳踏車,或者邊看電視邊抬腳、邊刷牙邊深蹲,這些都能夠輕鬆達到運動效果,又不會給自己太大壓力,自然就能長久維持這樣的好習慣。

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不喝含糖飲料,每天大量喝水
多喝水,真的能促進身體代謝!許路兒說自己每天一定會喝體重乘以30的水量,不僅能夠讓皮膚變得水潤,也能幫助代謝,像是每天起床的第一件事,就是要先喝2杯500C.C的水,然後再喝一杯黑咖啡消水腫,或是自己打新鮮果汁來喝。身為水果控的她,最愛的水果則是芭樂,不僅可以增加飽足感,還能促進腸胃蠕動及補充維他命C!
另外,許路兒也分享過,湯類她能不碰則不碰,因為湯容易熱量很高,晚餐時間她絕對不喝湯,這樣也可以避免湯裡面鈉含量過高,隔天早上發生水腫的問題。

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少鹽少油,盡量不吃加工食品
飲食清淡的她,平常會盡量自己下廚煮飯,方便掌握少油少鹽的原則,大量攝取新鮮蔬果,飲食方面還會特別避開加工食品,像是火腿、香腸等等,也會少吃肉類,

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維持完美曲線,身體保濕不能少
如果想要保持身體的完美曲線,除了運動之外,許路兒也會抹上乳霜或者是乳液,來保養身體,來保濕像是腳跟、手肘這些較乾燥的地方。如果女生皮膚粗糙就會容易顯老,而且也會較沒魅力,所以身體的保濕是非常重要的哦!身體如果保濕做夠,就可以避免老化還有皺紋的產生。

圖片來源:lurehsu

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    地表最強阿珠媽強勢回歸!一天5分鐘瘦肚操讓你從L號→S號

    瘦身| By 女大編輯部 報導
    2019/09/02 11:20

    大家還記得地表最強、活到老瘦到老的阿珠媽嗎?阿珠媽雖然已經不能再被稱為小姐,但她有個心願,希望至少能再次回到小姐身材,擠進S號的褲子!於是阿珠媽在家裡開啟3招超~簡單瘦腰瘦腹運動,只需要在洗澡前花5分鐘動一動就超有感,從此以後跟阿珠媽一起被稱姐!

    地表最強阿珠媽強勢回歸!一天5分鐘瘦肚操讓你從L號→S號

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    第一招
    這招其實是瑜珈常見的動作「橋式」,特別適合久坐有小腹問題的人!(偷偷說編輯現在規定自己,一天要做100下,真的有做有差捏。)橋式能緊實腹部線條,對下半身來說是一個很棒的訓練動作。
    1. 躺平後雙腿立起。
    2. 背部和臀部出力,將臀部抬起離開地面,維持30秒不碰地,之後再慢慢將臀部放回地上。
    3. 重複做5回。

    地表最強阿珠媽強勢回歸!一天5分鐘瘦肚操讓你從L號→S號

    第二招
    看似簡單的姿勢,但編輯在家試做過了,還是會微喘呢!這個動作不僅可以強化背部線條,對於腰腹來說也是很好的鍛鍊。
    1. 四足跪姿,雙膝跪地、雙手撐在地上。(記得要鋪上軟墊,否則容易傷到膝蓋。)
    2. 撐住腹部力量的同時,左手和右角同時往外盡可能地伸展,並且維持2秒,之後換邊。
    3. 重複做10回。

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    第三招
    這招編輯試做以後,發現其實滿鍛鍊核心的,因為如果只是隨便的左右扭轉,身體很容易因為重心不穩而搖晃不穩。
    1. 單膝跪地,另一隻腳呈現90度屈膝踩在地上。
    2. hold住腹部的力量,同時往側邊扭轉,動作盡可能越慢越好。(溫馨提醒:為了不傷及膝蓋,記得要鋪上軟墊喔。)
    3. 兩邊各做5回。

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    圖片來源:hy야쿠르트
    審稿整理:何雅萍

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      孫儷經紀人狠甩44公斤!全靠娘娘悉心調教、指導瘦身食譜

      瘦身| By 池宗玲 報導
      2019/08/30 12:48

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      孫儷經紀人狠甩44公斤!全靠娘娘悉心調教、指導瘦身食譜

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      成功減肥後,戀愛、結婚、生子接著來
      瘦身成功的郭思,從中性打扮的小男孩變成愛打扮的女人,更和保鑣界的明星帥哥談了一場相差8歲的姐弟戀,兩人在2017年步進禮堂,生了一個可愛的寶寶。

      孫儷經紀人狠甩44公斤!全靠娘娘悉心調教、指導瘦身食譜

      管住嘴,控飲食
      經紀人瘦身後的轉變是連孫儷都不禁發微博,讚嘆一番的,減肥前後的差異大到,孫儷強調:經紀人沒吃任何減肥藥!只是管住自己的嘴,不吃晚飯,少吃主食,僅此而已,同時貼出經紀人配合藝人行程的兩種節食菜單。

      A套餐 平常時
      早餐:脫脂牛奶、2個蛋白、低糖水果
      午餐:水煮蔬菜、牛肉
      下午茶:美式咖啡、水果
      晚餐:基本不吃,也可食少量水果

      B套餐 陪孫儷在拍戲時
      早餐:蔬菜、2個蛋白、1杯脫脂牛奶、1杯咖啡、一點點小餛飩
      午餐:一些菠菜、豆腐、花椰菜
      晚餐:空氣

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      孫儷經紀人狠甩44公斤!全靠娘娘悉心調教、指導瘦身食譜

      忌口,不吃高熱量食物
      瘦了之後,飲食恢復正常,但禁吃零食和飲料等等高熱量食物。如果,發現體重有點增加了,會進行7天的飲食控制。每日基本的食物就是白菜、生菜、豆腐、蛋白、火龍果,只喝開水、黑咖啡和脫脂牛奶。

      第一天
      早餐:2片麵包,200克優酪乳1杯
      午餐:10個水餃,1杯薑茶,1個柳橙
      零食:1個紅蘿蔔(大小不限)

      第二天
      早餐:2片麵包,1個水煮蛋,1杯低脂牛奶
      午餐:1分義大利麵,200克優酪乳1杯,1個橘子
      零食:2個大番茄
      晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8顆草莓

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      第三天
      早餐:1罐八寶粥,1個水煮蛋
      午餐:1分炒米粉,1碗紫菜湯,1個蘋果
      零食:2根小黃瓜
      晚餐:1個肉包, 1碗小米粥,1根香蕉

      第四天
      早餐:1個包子,500ml果菜汁
      午餐:1碗炒米飯,1碗番茄雞蛋湯
      零食:1個甜椒
      晚餐:1份涼麵,1個茶葉蛋,1個奇異果

      第五天
      早餐:1份三明治,200克優酪乳1杯
      午餐:1份米糕,1碗蔬菜湯,15顆小番茄
      零食:15顆杏仁
      晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉

      第六天
      早餐:4片全麥蘇打餅,1個蘋果
      午餐:1碗炒米飯,1份玉米濃湯
      零食:1個大番茄
      晚餐:1份炒豆腐,1根香蕉

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      第七天
      早餐:1個蛋撻,1份麥片粥
      午餐:1個包子,1份蔬菜沙拉,8顆草莓
      零食:15顆腰果
      晚餐:1個三角飯團,1份蔬菜湯,1個橘子

      孫儷經紀人狠甩44公斤!全靠娘娘悉心調教、指導瘦身食譜

      減肥成功後,持續運動
      飲食之外,運動是必不可少。尤其,孫儷本身就是健身狂,喜歡練瑜伽,自己喜歡做之外,也會拉著經紀人做大量運動。每天跑步、瑜伽、固定160個仰臥起坐。在如此少吃多動的情況下,經紀人自然狂瘦了44公斤啊!

      圖片來源:微博@孫儷

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