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    日網友票選最有效減肥法TOP5:健身才第3名!

    瘦身By 女大編輯部
    2019/09/06 09:15

    減肥方法有許多種,找到適合自己的是最重要,而且可以瘦的最開心的!日本網站「ランキングー!」特地找來了12,267名網友票選,到底什麼減肥方法是瘦最快的呢?以下上榜的5種減肥法,你又曾經試過哪種呢?

    第五名:不碰零食
    如果平常是吃零食成癮的人,想要瘦身的第一步,就從戒零食開始絕對會瘦身的很有感~因為避免掉攝取額外的熱量,自然身體就不會不斷的把那些多餘的熱量給囤積起來,除了正餐之外,不碰零食是網友們激推的「易瘦」體質養成法。

    第四名:不碰碳水化合物
    有很多人為了要瘦身瘦得快,會開始不吃碳水化合物,像是米飯或者是麵包、麵條等,瘦身的效果雖然蠻有效果,但也有許多營養師認為,其實可以吃碳水化合物,但是要選擇低GI的澱粉,像是玉米或者豆類、糙米等,適量的攝取反而對於瘦身更有效。

    第三名:健身
    編編看到健身竟然只入榜到第三名,其實嚇了一跳~許多日本網友分享,如果光靠健身來增肌,而沒有減脂,這樣是很難甩掉脂肪的。其實想要瘦的好看,真的要靠適量的運動還有飲食上的分配,兩者同時進行才會瘦的健康好看。

    第二名:不碰甜食
    許多日本網友分享,自己靠著戒糖搭配飲食控制,就成功地在半年內瘦下了10公斤。建議愛喝手搖飲料成癮,或者是飯後一定要還點甜點的人,從戒糖開始減肥,絕對可以有效的瘦下來!而且戒掉精製糖,額外好處是皮膚還會變好!

    第一名:飲食控制與散步
    是不是沒想到,日本網友票選的第一名瘦身方法竟然那麼簡單!建議可以先從少油少鹽的飲食來做調整,另外再搭配飯後的散步,或者是平常上下班的時候,少搭一站捷運,快走回家,來幫助消耗熱量。靠著日常的小方法來瘦身,反而可以做得越久而且效果明顯。

    圖片來源:unsplash

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