你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    減肥也能吃美味!豆腐變焗烤、甜點,低熱量、有飽足感又不怕長肉

    瘦身By 何雅萍
    2019/09/23 14:44

    每到週末就狂吃,連續墮落了2天後,今晚就吃這道用豆腐做成白醬焗烤,來取代碳水化合物,滿足感不僅有4顆星,重點是熱量只有250大卡~當然,女生愛吃的沙拉、甜點,也順便一起用豆腐來滿足吧!

    用豆腐做!低熱量的萬用白醬
    先用手壓碎豆腐,稍微把豆腐瀝乾後,放入果汁機或調理機中,一起打成泥狀後,就變成令人驚訝的萬用白醬!

    完成!豆腐做成的晚用白醬,可以做成前菜、主菜和甜點,分常省時又省力,重點是不用擔心變發胖!

    前菜!酪梨沙拉
    把切丁的酪梨和煙燻鮭魚片,先用一點鹽巴、胡椒拌勻後,最後加入2~3匙豆腐白醬拌勻,就完成一道美味營養的低熱量沙拉!
    如果,覺得麻煩也不敢吃生鮭魚片,就直接把酪梨對切,放上豆腐白醬並淋上橄欖油和少許黑糖粉,就能快速完成好吃的前菜囉!

    主菜!焗烤蔬菜
    1.鍋中加點油熱鍋後,先放入蒜頭爆香,接著倒入切好的洋蔥1/4、菠菜少許 (四季豆、花椰菜、甜椒,自己喜歡的就好)、1~2種菇類少許,再放進鹽巴、胡椒炒熟。如果,沒吃到肉會不開心的姊妹們,可以水煮雞胸肉後,手撕成一小塊,一起炒。
    2.一層白醬、一層蔬菜,疊上2層後,把乳酪絲撒在最上層。 
    3.用烤箱烤烘烤約7至8分鐘,就完成!喜歡辣味的,加點tabasco吧~

    甜點!水果奶酪
    1.拿個透明杯子,先鋪上一層豆腐白醬後,淋點果醬、放上新鮮水果丁。
    2.接著,反覆鋪上豆腐白醬、淋點果醬、放上新鮮水果丁,依照杯子大小可以疊3~4層後,放進冰箱冷藏,就成了低熱量又好吃的奶酪甜點!一次就能做很多個,慢慢享用喔!

    圖片來源:tv-asahsuppinouchikumiko

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

  • 延伸閱讀

  • 小禎瘦到停不下來!秘訣曝光「這個動作」竟是關鍵

    2019/09/20
  • 學起來!營養又能甩肉的蔬菜湯,瘦得健康又不復胖

    2019/09/19
  • 打掃順便減肥!只要這樣吸地、擦桌子就能怒甩水桶腰、大嬸背

    2019/09/18
  • 離婚卡關是減肥動力?柯以柔4個月甩肉8公斤,竟然只靠這2招

    2019/09/17
  • 韓國猙獰系小姐姐教你6招包瘦!不用去健身房花錢也能練出S曲線

    2019/09/11
  • 原來便利店最強減肥聖品是它!「茶葉蛋食譜」助你剷油狂瘦10公斤

    2019/09/23
  • 你可能會喜歡