你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    快!把握生理期「後7天」黃金期,只要這樣吃、動保證瘦

    瘦身By 何雅萍
    2019/09/24 11:18

    姨媽一個月都會來敲門一次,雖然很不歡迎她的到來(女生都懂那種煩),但利用生理期「後7天」的黃金期,只要利用簡單兩招,你知道就可以快速瘦身嗎?快點看專屬女孩的瘦身技巧是哪兩招,學起來以後每個月都期待姨媽的到來。

    生理期後7天的瘦身黃金期
    月經結束後身體代謝逐漸恢復,後7天進入減肥最佳時機「濾泡期」,這時黃體素分泌量正好在低點,雌激素分泌旺盛,身體的代謝力和消化能力會變好,所以才被稱為減肥的最佳時機。另外經期結束後情緒也變得比較穩定,這時做一些有氧運動,能增強身體代謝,加速脂肪燃燒。

    1. 吃高纖低卡食物,排除體內殘留的水分和廢棄物
    經期結束,大口吃巧克力撫平焦躁情緒的時期已過,這時最適合吃高纖低卡的食物,例如蔬果、燕麥、糙米等,這些食物可以促進腸胃蠕動,排除體內殘留的水分和廢棄物。如果想要吃油炸食品,可得忍忍了,煎炒、甜點等高熱量食物請忌口(無論何時都不能多吃吧)。另外吃冬瓜、芹菜等有利於消化和代謝的食物,也可以加速瘦身進程。

    2. 騎腳踏車、慢跑等有氧運動最容易瘦
    經期後7天開始,是做有氧運動的最佳時期,無論是心情還是身體都很有活力,例如可以健走、慢跑、騎腳踏車等運動增強身體代謝,加強脂肪燃燒。運動頻率保持在每天或隔兩天,每星期至少維持7小時以上的運動量才能有效的減重唷。

    圖片來源:達志影像/shutterstock

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

  • 延伸閱讀

  • 減肥也能吃美味!豆腐變焗烤、甜點,低熱量、有飽足感又不怕長肉

    2019/09/23
  • 小禎瘦到停不下來!秘訣曝光「這個動作」竟是關鍵

    2019/09/20
  • 學起來!營養又能甩肉的蔬菜湯,瘦得健康又不復胖

    2019/09/19
  • 打掃順便減肥!只要這樣吸地、擦桌子就能怒甩水桶腰、大嬸背

    2019/09/18
  • 離婚卡關是減肥動力?柯以柔4個月甩肉8公斤,竟然只靠這2招

    2019/09/17
  • 比運動還能瘦得好看!秘招就是靠放鬆、伸展,輕鬆越練越纖細

    2019/09/17
  • 你可能會喜歡