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    胖大嬸變辣嬤對比照超勵志!73歲奶奶2年狂剷27公斤瘦身秘訣大公開

    瘦身By Nina
    2019/10/18 15:21

    減肥需要強大意志力執行,現在就來看一則瘦身前後的勵志故事,一位加拿大73歲阿嬤喬安(Joan MacDonald),曾經重達90公斤,許多疾病也接踵而來,為了擁有健康體態,喬安跟著身為健身教練的女兒開始運動,並在IG上記錄自己的健身過程,2年下來瘦了27公斤,以自身經歷鼓勵大家:「我可以,你們一定也都可以!」

    73歲喬安最重胖到90公斤
    73歲的喬安,隨著年齡增長體重也不斷增加,最重曾胖到90公斤,也讓年邁的身軀承受不了,因此許多疾病接踵而來,像是關節炎、高血壓以及胃酸倒流等疾病。

    為了改善身體狀況,喬安下定決心跟著身為健身教練的女兒開始運動,她也開設IG分享減重的心路歷程,記錄自己的運動狀況,同時也鼓勵想瘦身的人。

    女兒是健身教練
    喬安女兒蜜雪兒(Michelle MacDonald)是一位專業的健美模特兒,在她的指導下,喬安從2017年1月開始每週5天都會規律運動,為了防止受傷,蜜雪兒也為媽媽量身打造一套健身模式。

    運動前會先做5分鐘有氧運動熱身,接下來則是10分鐘的關節運動,輕量運動結束後,在進行重訓、滾輪、舉重等重量運動,最後再花10~15分鐘拉筋伸展舒緩全身,喬安到後來甚至可以吊單槓做6下引體向上,伏地挺身的姿勢也都很標準。

    飲食均衡控制
    除了勤跑健身房運動,喬安也照著蜜雪兒為她設計的菜單控制飲食,主要是根據PCF比例(蛋白質、碳水化合物、脂肪)來控管,她建議大家可以下載PCF健康飲食的App記錄所攝取的熱量還有營養。

    喬安也公開自己的飲食秘訣,在健身期間不暴飲暴食,如果想吃碳水化合物食品,盡量在運動前吃,每餐都要攝取高蛋白質以及蔬菜,澱粉以及脂肪的攝取則配合運動調整減量。

    跳脫年齡不要小看自己
    除了分享長達2年的健身方法,喬安也希望用自身故事勉勵大家,曾經覺得邁入高齡,不需要注重外表,所以過於放縱導致肥胖,為了重拾健康,喬安專注健身打敗惰性,她學著用年輕樂觀的心去看待事情,就像IG主頁自介所說:「你無法讓時間倒轉,但可以為它重新上發條!」

    雖然有時也會想放棄,但看到對比照的成果就會覺得很有成就感,橋安喊話大家:「不要被年紀給限制住,真正讓你卻步的是你的思想」,勉勵大家不要小看自己,努力勇敢嘗試實踐,最重要的就是一定要相信自己。

    圖片來源:IG@trainwithjoan

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