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    潮模辣媽教你瘦!產後神速恢復好身材的小撇步,原來超簡單~

    瘦身By 女大編輯部
    2019/10/23 10:45

    隨著時間的成長,雜誌人氣模特兒們紛紛從青春少女一路邁向人妻角色,最近更是接二連三的變身好媽咪。這些我們追的人氣潮模們即使各個都生baby,卻仍保持超逆齡的美貌與身材,他們到底怎麼辦到的?記住這些,我們也能看不出有生過,到哪都被叫漂亮妹妹。

    唐葳最佳典範,台版媽咪界的神力女超人
    從平面模特兒成功躍身高人氣KOL,唐葳總是能帶動各種熱潮,不論吃的、穿的、用的,認真使用、認真分享。最近才生完可愛兒子的唐葳,即使身份有了變化,對於自己總是分分秒秒不鬆懈,月子剛做完就立刻投身工作,這樣強大的企圖心與自我要求,女超人媽媽如何辦到的,快來看看。

    孕期沒忌口,最推黑白切
    懷孕過程中,幾乎才胖7公斤的唐葳,私下並沒有特別勉強自己這不能吃、那不能碰;雖然因為工作忙碌關係,不一定能時常下廚,但一直以來都相當注重健康養身,所以如果不得已外食,怎麼選就很重要。首推大街小巷黑白切攤販,燙肉片、青菜再搭配一碗白飯,吃得飽又不會胖,還能吸收顧及均衡營養。另外,其實喜歡義大利麵料理的他,時常忍不住聚餐吃一頓,但絕對選擇清炒、橄欖油這種清爽方式,不僅能吃出食物鮮甜原味,這樣還能訓練自己的味覺敏銳度。

    產後肚子餓就喝滴雞精
    唐葳也分享其實女生最怕的就是半夜飢餓,尤其生完時常要餵奶,寶寶喝飽了,媽媽精疲力盡變超餓,這時候很適合喝包低雞精,湯湯水水能有飽足感外,低雞精的香甜味道也能瞬間滿足口慾,想要快速回歸辣妹身材的媽媽們,千萬要學起來!若是體態尚未完全瘦到滿意狀態時,唐葳也分享了藏肉的穿衣哲學,自己就相當喜歡穿著寬版型洋裝,但記得選擇綁腰帶款式,或是自行搭配腰封,這樣既可讓腹部平坦同時也能塑出女人的線條腰身。最後提醒媽咪們,記得保持好心情,有機會就多出去走走、放鬆,很多時候當母親會因為角色限制住自己,但其實這是錯誤的,自己身心靈都愉悅了,其實baby都能感受到媽媽的開心,在良好的氣氛中照顧孩子,更能事半功倍喔。

    Mei Mei變媽咪,美麗女人味大躍進
    可說是少女模大前輩的Mei Mei,最近也從少女晉級成媽咪了。身為公眾人物,工作就是展現自己外在,當然要隨時保持好狀態。不論是飲食或是運動,堅持是最重要的。Mei Mei目前因為還在餵母奶關係,所以煲湯是最基本簡單的,網路上有各種介紹,只要備好食材,放進鍋裡熬悶,精華全部一口都喝進肚裡,對於哺乳媽媽增加乳汁相當有幫助,再煎點雞肉或牛肉,這樣一餐方便又快速!很推薦新手媽媽,照顧孩子外也要同時注意自己的飲食健康。

    適量運動+束腹幫忙
    很多產後媽媽,最擔心就是身材回不去問題,肚皮很鬆、大腿屁股不敢露出來,可以選擇穿高腰洋裝,將腰線提高,在意的鬆肚根本看不出來,露出纖細四肢,正面背面都是少女;但穿衣只是藏拙,最重要關鍵還是認真運動,一直以來都有長期練瑜珈,所以其實基礎打得滿好,懷孕時則選擇溫和運動,主要加強臀腿部,如果你是胖下半身的媽咪,更要注意,孕期有運動除了生產時不會太吃力外,後續也能避免因懷孕而增加了過多體重喔。另外,推薦大家一個助力小撇步,做月子期間隨時綁束腹帶,現在天天穿束腹褲,光這樣肚皮這幾個月的恢復效果就相當好。Mei Mei認為不要著急,先將身體休息完全後,從簡單基礎運動開始著手,定期定量的堅持,身體不會辜負你,效果絕對看的見。

    Spencer連做家事也在運動
    三位網美中最資深的辣媽Spencer,孩子已經兩歲多,她說:「生男孩根本不用擔心產後變肥婆,整天跟著他追、趕、跑、跳、踫,你一天運動量也差不多飽了。」很多媽媽都有一個困擾,因為帶孩子無法跟以前一樣特地跑健身房,但Spencer認為如果說抽不出時間運動,都是藉口!她每天都會帶孩子外出,然後推著他快走一小時以上,不能舉啞鈴沒關係,利用做家事時舉重物就是最好的健身。另外,偷偷的說,夫妻間的情趣活動盡量做,既可練出好身材同時還能讓感情持續熊熊燃燒呢!

    8點後不吃澱粉、多攝取益生菌促進嗯嗯順暢
    懷孕時期整整胖了13公斤,體重跟少女時期相比根本嚇死人,但Spencer親餵母奶到兒子1歲,這樣真的瘦得比較快,媽媽跟孩子都受惠!想要瘦身的人記得只能吃六分飽,而且八點以後絕對不要再吃澱粉類食物,怕餓就多吃香蕉、蘋果、奇異果等水果,或是喝豆漿,都能產生飽足感。她每天也會喝一杯乳酸菌飲料,可以幫助腸胃蠕動、排便,對女生來說便祕就是造成身體不美麗的原因之一。

    圖片來源:唐葳 wei weiMEI MEI (INES)Spencer C. Fang

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