你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    肉肉大腿躺著瘦~日本媽媽靠「床上瘦腿操」牛仔褲從28→23!

    瘦身By 唐蓉
    2019/10/24 15:46

    每次穿上牛仔褲,你是不是也跟編編一樣,哀嘆起自己緊貼的大腿肉呢?尤其大腿根部肉一多,牛仔褲就會有皺褶卡在該邊,超明顯超級糗……所以這次編編看到這組瘦腿前後的對比照,就好像黑暗中發現一絲光明!不囉唆馬上來分享,這位日本媽媽Ki「躺著瘦」的瘦腿絕招!

    牛仔褲尺寸從28→23
    其實Ki之前61kg時也並不算特別胖,但大腿根部、臀部明顯就是比較有肉,讓腿縫幾乎快消失不見,但瘦身成功後,雙腿明顯變細,大腿與小腿不再呈倒三角形的比例,連牛仔褲尺寸也從28換成23,劇烈的體型變化超驚人~下面這個「躺著做」的瘦腿運動,是她每天必做的,如果還有時間,她還會加碼4個動作,往下看~

    每天雙腿開合100下
    沒錯!只要每天100下,就能看到肉肉大腿有驚人變化!這套運動也很適合在月經來前加強做,因為月經來之前是身體最容易浮腫的時期,早上起床後做100下,對雙腿消水腫超有效!

    做法:身體躺平,雙腿抬高與上半身呈90度,將雙腿往左右打開,收回時左右腳腳掌互碰,注意收回時速度可以放慢,越慢會越累、也越有效果。

    空檔時間就可以做!瘦大腿4
    除了每天必做抬腿開合100下,Ki還會趁小孩午睡的空檔時間,快速做這套瘦腿運動,她說:「想要瘦就沒藉口!雖然偶爾會想偷懶,但拿瘦身前後的照片對比,就會有動力!」這套瘦腿操是短時間就可以完成的高效訓練,看電視、滑手機都可以做。

    後抬腿:以跪姿將腿伸直往後抬高,瘦腿同時還能讓臀部變緊實、不下垂!
    內側抬腿:瘦大腿內側超有效!身體側躺單腳屈起,在下方的腿伸直往上抬。
    外側抬腿:換成在身體下方的腿屈起,外側的腿伸直往上抬。
    屈膝抬腿:以跪姿將右腳往右方抬高,以上動作一次都做20下,每天做2次。

    圖片來源:ki_dietgram

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

    延伸閱讀

  • 曾因變胖飄體臭味!巴鈺分享「甩肉不復胖」5秘訣,改變吃飯順序就有感

    2019/10/24
  • 一天4餐還可以瘦成紙片人!最有「少女感」的媽媽小S減肥餐、保養法大公開~

    2019/10/23
  • 潮模辣媽教你瘦!產後神速恢復好身材的小撇步,原來超簡單~

    2019/10/23
  • 狠甩18kg暴瘦變得超年輕!崔佩儀「減肥三餐」首度公開

    2019/10/21
  • 中醫師大推懶人專屬「無痛減肥法」!1個月輕鬆瘦下5~6公斤

    2019/10/18
  • 比懷孕前還瘦!趙麗穎腰圍超纖細,不用PS只用這幾招輕鬆鏟肉

    2019/10/21
  • 你可能會喜歡