每次穿上牛仔褲，你是不是也跟編編一樣，哀嘆起自己緊貼的大腿肉呢？尤其大腿根部肉一多，褲子就會有皺褶卡在該邊，超明顯超級糗……所以這次編編看到這組瘦腿前後的對比照，就好像黑暗中發現一絲光明！不囉唆馬上來分享，這位日本媽媽Ki「躺著瘦」的瘦腿絕招！
圖片來源：IG@ki_dietgram
牛仔褲尺寸從28→23
其實Ki之前61kg時也並不算特別胖，但大腿根部、臀部明顯就是比較有肉，讓腿縫幾乎快消失不見，但瘦身成功後，雙腿明顯變細，大腿與小腿不再呈倒三角形的比例，連牛仔褲尺寸也從28換成23，劇烈的體型變化超驚人~下面這個「躺著做」的瘦腿運動，是她每天必做的，如果還有時間，她還會加碼4個動作，往下看~
圖片來源：IG@ki_dietgram
每天雙腿開合100下
沒錯！只要每天100下，就能看到肉肉大腿有驚人變化！這套運動也很適合在月經來前加強做，因為月經來之前是身體最容易浮腫的時期，早上起床後做100下，對雙腿消水腫超有效！
做法：
身體躺平，雙腿抬高與上半身呈90度，將雙腿往左右打開，收回時左右腳腳掌互碰，注意收回時速度可以放慢，越慢會越累、也越有效果。
圖片來源：IG@ki_dietgram
空檔時間就可以做！瘦大腿4招
除了每天必做抬腿開合100下，Ki還會趁小孩午睡的空檔時間，快速做這套瘦腿運動，她說：「想要瘦就沒藉口！雖然偶爾會想偷懶，但拿瘦身前後的照片對比，就會有動力！」這套瘦腿操是短時間就可以完成的高效訓練，看電視、滑手機都可以做。
後抬腿：
以跪姿將腿伸直往後抬高，瘦腿同時還能讓臀部變緊實、不下垂！
內側抬腿：
瘦大腿內側超有效！身體側躺單腳屈起，在下方的腿伸直往上抬。
外側抬腿：
換成在身體下方的腿屈起，外側的腿伸直往上抬。
屈膝抬腿：
以跪姿將右腳往右方抬高，以上動作一次都做20下，每天做2次。
圖片來源：IG@ki_dietgram
