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    2週最少甩4公斤!秋天必喝「加味綠茶減肥法」,一舉殲滅5種肥胖

    瘦身By 周筠羚
    2019/10/24 17:48

    時序入秋,隨著溫度逐漸降低,身體開始積極儲存脂肪,以迎接冬天。過去是中醫師的Youtuber「77老大」特別整理一套秋日減肥妙方,跟著他一起喝調味綠茶、中藥泡澡和調整飲食,秋冬還是可以很窈窕!

    秋季減肥聖品「調味綠茶」
    所有茶葉中,綠茶擁有最多的茶多酚,因此能幫助消化、降脂減肥。不過單喝綠茶,效果不明顯,77老大整理出5種「調味綠茶」,藉由加入不同的中藥和食材,有效對付身體各部位的肥胖。首先準備500c.c.熱水,選擇市售綠茶粉或綠茶包都可以,加入一錢荷葉、一錢洛神、一錢何首烏或3克肉桂粉,混合悶泡10分鐘即可飲用。

    浮腫過勞喝這兩種
    水腫型肥胖者可以喝「荷葉綠茶」,尤其起床臉部容易浮腫,或下肢常水腫者都很適合。「洛神綠茶」專門對付腰、腹部肥肉,推薦給久坐的上班族,尤其是過勞型、壓力型肥胖的受害者,還可以舒緩身心,提升睡眠品質。

    體弱女喝這兩種
    至於棉花糖型肥胖者,能夠降低虛胖、肉軟又貧血等症狀的「何首烏綠茶」,絕對是首選。冬天手腳冰冷,虛寒體質肥胖者,就可以泡「肉桂粉綠茶」,加速末梢血液循環,加強代謝,溫暖身體還可以減重,一舉兩得。

    風靡日本的「秋葵綠茶」,醫生明星都推薦
    而77老大最推薦的,則是日本內科醫師發明,不少明星都力推的「秋葵綠茶」。將生秋葵洗淨,去頭去尾後切塊,加入綠茶中(冷熱皆可),靜置冰箱8小時以上拿出。秋葵含水溶性膳食纖維,可增加飽足感,並促進腸胃蠕動,鈣質含量更媲美牛奶。許多人實測2週內可甩4公斤以上,77老大親自實測後也是效果顯著,建議喝常溫或微溫比冰的更有效。

    自製「中藥泡澡包」,消水腫升級
    另外,大家都知道泡澡可以消除水腫,77老大也推薦加入「特殊中藥包」一起泡。將川芎、薄荷、蒼朮、紅花和桂枝各2錢放入小布包,丟到浴缸,再加10公克的鹽,再放熱水泡15分鐘,就可以開始泡澡。記得泡澡時順便按摩想瘦的部位!

    秋季飲食調理,把握四大金句
    秋季飲食部分,77老大推薦多吃地瓜、木瓜和菇類。一週兩餐以地瓜當正餐,吃木瓜可以除贅肉增加新陳代謝,菇類內含蘑菇殼聚醣,可增加脂肪代謝,其中金針菇效果最佳。最後他也推薦給吃貨們四大金句,「吃蝦不吃蝦頭,吃魚不吃魚卵,吃螃蟹不吃蟹膏,吃章魚不吃內臟」,只要堅持抵抗誘惑,一定可以擁有纖細身材!

    圖片來源:達志影像/shutterstock 

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