時序入秋，隨著溫度逐漸降低，身體開始積極儲存脂肪，以迎接冬天。過去是中醫師的Youtuber「77老大」特別整理一套秋日減肥妙方，跟著他一起喝調味綠茶、中藥泡澡和調整飲食，秋冬還是可以擺脫肥胖變窈窕！
秋季減肥聖品「調味綠茶」
所有茶葉中，綠茶擁有最多的茶多酚，因此能幫助消化、降脂減肥。不過單喝綠茶，效果不明顯，77老大整理出5種「調味綠茶」，藉由加入不同的中藥和食材，有效對付身體各部位的肥胖。首先準備500c.c.熱水，選擇市售綠茶粉或綠茶包都可以，加入一錢荷葉、一錢洛神、一錢何首烏或3克肉桂粉，混合悶泡10分鐘即可飲用。
浮腫過勞喝這兩種
水腫型肥胖者可以喝「荷葉綠茶」，尤其起床臉部容易浮腫，或下肢常水腫者都很適合。「洛神綠茶」專門對付腰、腹部肥肉，推薦給久坐的上班族，尤其是過勞型、壓力型肥胖的受害者，還可以舒緩身心，提升睡眠品質。
體弱女喝這兩種
至於棉花糖型肥胖者，能夠降低虛胖、肉軟又貧血等症狀的「何首烏綠茶」，絕對是首選。冬天手腳冰冷，虛寒體質肥胖者，就可以泡「肉桂粉綠茶」，加速末梢血液循環，加強代謝，溫暖身體還可以減重，一舉兩得。
風靡日本的「秋葵綠茶」，醫生明星都推薦
而77老大最推薦的，則是日本內科醫師發明，不少明星都力推的「秋葵綠茶」。將生秋葵洗淨，去頭去尾後切塊，加入綠茶中（冷熱皆可），靜置冰箱8小時以上拿出。秋葵含水溶性膳食纖維，可增加飽足感，並促進腸胃蠕動，鈣質含量更媲美牛奶。許多人實測2週內可甩4公斤以上，77老大親自實測後也是效果顯著，建議喝常溫或微溫比冰的更有效。
自製「中藥泡澡包」，消水腫升級
另外，大家都知道泡澡可以消除水腫，77老大也推薦加入「特殊中藥包」一起泡。將川芎、薄荷、蒼朮、紅花和桂枝各2錢放入小布包，丟到浴缸，再加10公克的鹽，再放熱水泡15分鐘，就可以開始泡澡。記得泡澡時順便按摩想瘦的部位！
秋季飲食調理，把握四大金句
秋季飲食部分，77老大推薦多吃地瓜、木瓜和菇類。一週兩餐以地瓜當正餐，吃木瓜可以除贅肉增加新陳代謝，菇類內含蘑菇殼聚醣，可增加脂肪代謝，其中金針菇效果最佳。最後他也推薦給吃貨們四大金句，「吃蝦不吃蝦頭，吃魚不吃魚卵，吃螃蟹不吃蟹膏，吃章魚不吃內臟」，只要堅持抵抗誘惑，一定可以擁有纖細身材！
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