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    胖到邰智源看不下去!女星泱泱戒掉珍奶,靠「這招」練出性感曲線

    瘦身By 池宗玲
    2019/10/25 18:17

    女星泱泱在邰智源網路節目《木曜4超玩》中擔任固定嘉賓,不計形象搞笑演出,讓許多人都印象深刻,大食量的她,一天兩杯珍奶再加上飲食不忌口,體重不斷攀升,走鐘的程度更是讓邰智源看不下去,逼著她去運動減肥。健身出心得的她,推出《泱泱健身日記》影音,相當受到歡迎,讓許多人對運動產生興趣。

    飲食以「少油、少鹽、無糖」為主
    不忌口、大食量的泱泱,每次錄製節目或是聚餐時,都會負責把桌上的菜清空,相當愛喝手搖飲的她,每天都要喝上兩杯珍奶,既然決心要減肥了,自然要從飲食習慣下手,健身教練建議一開始不用太過節食,只要遵守「少量多餐」和「少油、少鹽、無糖」兩項大原則極可。等身體習慣後,再視狀況調整飲食,像是澱粉量,就可以減少一半。

    每天一定要喝足2000cc的水
    另外,還有一點相當重要的,就是每天一定要喝到2000cc以上的水,即使有喝咖啡或是無糖綠茶,也要另外計算,不能算是水份攝取。運動加上足夠的水份,促進腸胃蠕動,加速身體代謝,排出體內毒素。

    運動「有氧、重訓」交叉做
    一向都沒有運動習慣的她,坦言一開始接觸運動時,一度想要放棄,但是在健身魔人邰哥的監視下,她只好硬著頭皮繼續做下去,健身幾次後,她漸漸運動出心得。她認為對減重最有效的運動,就是能夠飆汗的有氧運動搭上重訓。

    要是沒時間出門運動,她會在家做一些訓練肌力的基礎核心運動,像是「深蹲」、「棒式運動」都是她毎日必做的,「棒式運動」她一開始連10秒都無法堅持,但現在她輕輕鬆鬆就可以持續1-2分鐘。核心運動雖然不會馬上就看到數字變化,但可以明顯感受到肌肉線條緊實,泱泱運動兩個月後,體脂下降4%,不僅腹部贅肉消失,也看見久違的大腿縫,讓她相當具有成就感。

    圖片來源:臉書@泱泱 LYNN、IG@lynnwu0219

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