你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    吳速玲挺凸肚差點被說恭喜?一個月雪恥剷肉,4招找回少女腰!

    瘦身By 唐蓉
    2019/10/29 11:00

    外表一直都給人瘦子印象的吳速玲,最近用一個月的時間認真「增肌減脂」,並在Mami540吳速玲頻道紀錄減肥全過程。原來起因是有次跟朋友聚餐,她穿了短版馬甲和牛仔褲,結果被朋友說:「吳速玲妳真的胖了!」原來是上衣跟牛仔褲都超緊身,露出一截小肚子,走路時還會擠出腰間肉!不說還真沒發現,吳速玲身材瘦歸瘦,卻有一個平常被藏好好、放鬆時會跑出來像懷孕三個月的凸小腹,還差點被粉絲說「恭喜」,難怪她下定決心運動雪恥!

    美食不放棄,追求健康瘦
    以前吳速玲減肥比較多都是靠飲食節制,這次她選擇用運動健身的方式慢慢瘦,目的就是為了不放棄美食,想用最健康的方式瘦下來,所以在減肥期她一餐還能吃4盤嘴邊肉、2盤燙青菜大快朵頤,只有先戒啤酒、炸雞,然後把晚餐的碳水化合物、澱粉類減少,早餐和中餐都正常吃。

    肩背臀」才是讓腰身變細的關鍵
    這次吳速玲想靠健身改善的重點,就是突出的腰間肉與像懷孕3個月的小腹,但除了核心肌群,教練建議還要練「肩背臀」,把這些部位練起來,肩膀變挺、腋下後方的背闊肌收緊,臀部線條練翹,漏斗型的曲線才會更明顯,當肩、臀輪廓很分明,腰身看起來自然就更細了。

    想要瘦小腹一定要練核心,這次吳速玲的運動清單中,這個負重動作雖然累,但對剷平小肚肉超級有效,編編看到好多女星像舒子晨都有在練,做法其實有點類似橋式抬臀,不過由於增加負重,所以強度更高,不過編編也建議,想要練這個動作,最好有專業教練在身邊指導,才不怕受傷喔!

    解嘴饞就趁運動後一小時
    以前吳速玲的觀念,是運動後一小時千萬不可以吃東西,因為大家都說會加倍胖!但透過專業健身教練Ray解說,才發現原來想要解嘴饞,把握運動後一小時內吃完才是正確的,因為這時吃進的東西並不會儲存為脂肪,而是拿去修補運動中耗損的能量與組織,所以不必擔心會發胖!當然,並不是這樣就可以肆無忌憚大吃大喝,還是要挑對蛋白質搭配碳水化合物飲食,才會對瘦身有幫助。

    不再計較體重數字,體型變化才是最重要的
    認真運動一個月下來,雖然體重只有減輕2.2公斤,但腰間線條變化超明顯!吳速玲把同一套短馬甲、牛仔褲拿出來穿,被擠出來那塊多餘的肉肉徹底消失無蹤,教練說因為目前還在增肌階段,體重變化不大是正常,等之後開始減脂後,體型和體重變化感受會更大!是不是很令人期待呢?想知道吳速玲的減肥全紀錄,一定要訂閱Mami540吳速玲的頻道喔!

    圖片來源:媽咪速玲Mami540吳速玲

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

    延伸閱讀

  • 安以軒產後復工,大腿小腿一樣細驚呆網友!光速瘦秘訣就在「吃」

    2019/10/28
  • 肉肉大腿躺著瘦~日本媽媽靠「床上瘦腿操」牛仔褲從28→23!

    2019/10/24
  • 曾因變胖飄體臭味!巴鈺分享「甩肉不復胖」5秘訣,改變吃飯順序就有感

    2019/10/24
  • 一天4餐還可以瘦成紙片人!最有「少女感」的媽媽小S減肥餐、保養法大公開~

    2019/10/23
  • 比整形還厲害!韓妞懶人系「餐盒飲食法」瘦身,不筆記對不起自己

    2019/10/29
  • 不挨餓照樣狂瘦10公斤!韓國歐膩解決下半身肥胖,全靠這招懶人方法

    2019/10/28
  • 你可能會喜歡