韓國創作型兄妹組合「樂童音樂家」時隔2年多終於回歸樂壇，近期發行了全新專輯~當然歌好聽就不用說了，但編編更注意的是妹妹李秀賢越來越漂亮，而且以往對她的印象是有點肉肉可愛感，但今年20歲的李秀賢已經瘦成瓜子臉，聽說她為了上鏡頭好看，花了一些時間控制飲食，瘦身成功的她也不吝惜分享食譜，快點來看看她究竟是怎麼辦到的吧！
狠甩嬰兒肥，健康鏟肉8公斤
兩人在2012年參加韓國的歌唱比賽奪冠，而與YG娛樂簽約，當時李秀賢才年僅13歲，編編覺得正在「大漢(台語)」的她當時肉肉也是很理所當然。大家應該都還記得，發育時常常都覺得肚子很餓吧？什麼？你說你現在都邁入輕熟齡了，還是常常肚餓？好啦，編編也是，所以接下來要公布的李秀賢食譜，這份食譜讓她在4個月期間健康瘦了8公斤！雖然不是很速效，可是太過猛烈的減肥法不但不持久，也很容易傷身體又復胖。
減重8公斤食譜
中餐：兩顆水煮蛋、一顆葡萄柚
晚餐：兩顆水煮蛋、吐司、豆腐沙拉
周末：牛肉少許、糙米飯、菇類
吃少，營養不打折
雖然看似量很少，但其實這個食譜裡該攝取的營養如蛋白質、蔬菜水果、澱粉都有吃到，只是把量減少，而且吃得很簡單。忍了5天沒吃到肉心裡還是會很空虛，所以李秀賢在周末特准自己可以吃少量牛肉。你可能會想說，減肥時候不是最好吃雞胸肉嗎？其實，你挑選精實的牛肉，它不僅含有豐富的蛋白質，而且脂肪也比較少，再加上咀嚼比較多下，更能增加飽足感喔！
允許破戒
當然，這樣的食譜長期吃下來，難免會越來越厭世，李秀賢就曾上傳了一段吃沙拉的影片，她還寫道：「我真的很討厭蔬菜…..」。李秀賢說，如果在減肥的時候，真的很想很想吃某一樣東西時，就去吃吧！因為太過忍耐的話，反而會暴飲暴食，將之前的努力化為烏有，不過還是要適度的吃，只要口腹稍微有滿足就好，明天開始減肥之路還是要繼續走~
糙米炒飯包生菜
成功鏟肉的李秀賢，除了減肥菜單之外，也會自己料理低卡餐喔！她就在自己的youtube分享過這道，美味健康又低熱量的糙米炒飯包生菜喔！做法也相當簡單，趕緊學起來。
首先，糙米飯微波加熱後，將事先已經切成細絲的香菇、紅蘿蔔、南瓜、洋蔥等蔬菜，加入鍋裡拌炒，等到食材差不多變軟的時候，再加入微波後的糙米飯一起拌炒。這時，李秀賢會在加入飯後，立刻打入生雞蛋，這樣會比較容易將飯炒開，也有蛋香喔！最後，她會再加入喜歡的韭菜，增加口感。
你們有發現嗎？李秀賢在烹煮過程中，完全沒有加調味料喔！所以她準備的配菜，都是有鹹味的，例如有香腸、用水洗過的泡菜等，而且李秀賢還準備了生菜，將所有食材包在一起吃！她說，這樣吃，反而比分開吃更美味，而且不知不覺中，也能吃下很多蔬菜喔！
