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    樂童妹妹李秀賢狠甩8KG!這個食譜跟著吃,讓你從肉餅臉瘦到瓜子臉

    瘦身By 女大編輯部
    2019/10/31 12:28

    韓國創作型兄妹組合「樂童音樂家」時隔2年多終於回歸樂壇,近期發行了全新專輯~當然歌好聽就不用說了,但編編更注意的是妹妹李秀賢越來越漂亮,而且以往對她的印象是有點肉肉可愛感,但今年20歲的李秀賢已經瘦成瓜子臉,聽說她為了上鏡頭好看,花了一些時間控制飲食,瘦身成功的她也不吝惜分享食譜,快點來看看她究竟是怎麼辦到的吧!

    狠甩嬰兒肥,健康鏟肉8公斤
    兩人在2012年參加韓國的歌唱比賽奪冠,而與YG娛樂簽約,當時李秀賢才年僅13歲,編編覺得正在「大漢(台語)」的她當時肉肉也是很理所當然。大家應該都還記得,發育時常常都覺得肚子很餓吧?什麼?你說你現在都邁入輕熟齡了,還是常常肚餓?好啦,編編也是,所以接下來要公布的李秀賢食譜,這份食譜讓她在4個月期間健康瘦了8公斤!雖然不是很速效,可是太過猛烈的減肥法不但不持久,也很容易傷身體又復胖。

    減重8公斤食譜
    中餐:兩顆水煮蛋、一顆葡萄柚
    晚餐:兩顆水煮蛋、吐司、豆腐沙拉
    周末:牛肉少許、糙米飯、菇類

    吃少,營養不打折
    雖然看似量很少,但其實這個食譜裡該攝取的營養如蛋白質、蔬菜水果、澱粉都有吃到,只是把量減少,而且吃得很簡單。忍了5天沒吃到肉心裡還是會很空虛,所以李秀賢在周末特准自己可以吃少量牛肉。你可能會想說,減肥時候不是最好吃雞胸肉嗎?其實,你挑選精實的牛肉,它不僅含有豐富的蛋白質,而且脂肪也比較少,再加上咀嚼比較多下,更能增加飽足感喔!

    允許破戒
    當然,這樣的食譜長期吃下來,難免會越來越厭世,李秀賢就曾上傳了一段吃沙拉的影片,她還寫道:「我真的很討厭蔬菜…..」。李秀賢說,如果在減肥的時候,真的很想很想吃某一樣東西時,就去吃吧!因為太過忍耐的話,反而會暴飲暴食,將之前的努力化為烏有,不過還是要適度的吃,只要口腹稍微有滿足就好,明天開始減肥之路還是要繼續走~

    糙米炒飯包生菜
    成功鏟肉的李秀賢,除了減肥菜單之外,也會自己料理低卡餐喔!她就在自己的youtube分享過這道,美味健康又低熱量的糙米炒飯包生菜喔!做法也相當簡單,趕緊學起來。
    首先,糙米飯微波加熱後,將事先已經切成細絲的香菇、紅蘿蔔、南瓜、洋蔥等蔬菜,加入鍋裡拌炒,等到食材差不多變軟的時候,再加入微波後的糙米飯一起拌炒。這時,李秀賢會在加入飯後,立刻打入生雞蛋,這樣會比較容易將飯炒開,也有蛋香喔!最後,她會再加入喜歡的韭菜,增加口感。
    你們有發現嗎?李秀賢在烹煮過程中,完全沒有加調味料喔!所以她準備的配菜,都是有鹹味的,例如有香腸、用水洗過的泡菜等,而且李秀賢還準備了生菜,將所有食材包在一起吃!她說,這樣吃,反而比分開吃更美味,而且不知不覺中,也能吃下很多蔬菜喔!

    圖片來源:instagram@李秀賢dietshin
    審稿整理:何雅萍

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