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    減肥竟然可以吃牛排、龍蝦!韓國網紅,五個月減重30公斤,沒有一天挨餓

    瘦身By 池宗玲
    2019/11/04 13:32

    在韓國網紅中,秀彬擁有高度人氣,光是youtube訂閱數就逼近300萬人,身材肉肉的她,並不畏懼外界的眼光,反而盡情得展現自己,充滿自信,正能量的模樣,不知不覺鼓勵許多對自己自卑的女孩。最近,她開始瘦身,想要讓自己變得更美,利用健康的方式,已經在五個月減重快30公斤,目前還在持續努力中,而她如何健康減重的,快點來看看吧!

    改變飲食習慣,每餐還是可以吃飽飽
    以「吃播」出名的秀彬,總是相當享受食物,在減重時,自然沒辦法立刻將食量降低,或是節食、斷食,因此,秀彬第一歩先改變飲食習慣,只吃食物的原型,提高蛋白質的攝取,並降低澱粉量,秀彬常在IG上分享她的減肥餐,會發現她每一餐的量依然很豐富,但澱粉悄悄的消失了,取而代之的是蔬菜、菇類、魚、肉和優質油脂,如此一來,可以吃飽外也不會造成身體負擔。

    減肥過程中,總會忍不住想要犒賞自己,這時候,就豪氣地吃頓牛排大餐吧!不管是到餐廳還是自己料理,都千萬記得不要加任何醬料,因為醬料就是減肥的大剋星,乾煎牛排後,可以沾取少許的鹽巴或是黑胡椒,細細品嘗牛肉的鮮甜,習慣重口味的人,一開始一定都會不習慣,但味覺這件事很奇妙,當你習慣食物的原味後,就會非常享受食物天然的美味。

    從有氧運動做起,達到燃脂效果
    以前完全不運動的秀彬,在開始減肥後,每天都會逼自己到健身房報到,一開始都會先從有氧運動做起,達到燃脂的效果,等運動一段時間,身體擁有一定的肌力後,再開始進行重訓,緊實線條。

    要是真的沒時間去健身房運動的話,秀彬就會在住家附近慢跑,邊聽音樂邊跑,可以忘記運動的辛苦,也會不知不覺多跑幾圈。

    對自己充滿自信,展現自己優點
    很多人都會因為身材,容易感到自卑,但秀彬不一樣,她對自己相當有自信,懂得把自己最美、最滿意的一面展現出來,在她眼中,沒有她無法駕馭的服裝,只有她想不想穿。懂得放大自己優點的她,也會在直播中教女孩們化妝,鼓勵大家充滿自信、一起變美。

    圖片來源:IG@soobin1119

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