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    1個月狠甩14kg還不復胖!性感偶像傳授秘訣:不做這件事絕對瘦

    瘦身By 周筠羚
    2019/11/15 13:12

    想在韓國當偶像「瘦」就是基本,不過很多明星其實都不是天生瘦子,只好用盡生命減肥去。韓國大勢女團MAMAMOO成員玟星,就曾因太胖被公司淘汰,最後發憤圖強,一個月大瘦14公斤才順利出道,到現在已經8年了都沒有復胖,快來看看她的四大秘訣是什麼?

    「地瓜飲食法」快速瘦身
    玟星中學時因為太胖,從女團預備成員中被刷下來,到了現在的經紀公司,也要求她瘦下來才有機會上台,於是玟星就展開地獄式減肥。她用的「地瓜飲食法」是以地瓜替代主食,因為地瓜熱量比白飯低,飽足感、纖維都很夠,還可以促進腸胃蠕動、順利排便,難怪又被稱為抗癌好幫手。玟星的一日地瓜餐,分別是早餐2個地瓜+一杯牛奶,午餐就吃地瓜和低熱量麥片,最後晚餐再吃地瓜和水煮蛋。這份菜單最大的缺點就是很單調,不過想著瘦下來的心情,一個月就撐一下吧!

    穿超厚重的衣服跳舞
    除了飲食,玟星也會「加料運動」。練舞的時候特別穿上厚重的衣服,讓自己更容易流汗,就算夏天在家,也會穿著長袖在房間裡跳舞,跳到全身都是汗才停止。運動飲食雙管齊下,只用了一個月,就從原先的60公斤,一口氣降到46公斤,雙下巴消失,螞蟻腰、鉛筆腿都出現了。

    減肥期就是要拒絕邀約
    當年為了出道,無論如何都要瘦下來,玟星的終極秘訣就是「拒絕所有邀約」。減肥期間,不管是誰邀她出門約會,一律拒絕。因為一旦跟朋友出去了,不能放鬆大吃很痛苦,也很容易不小心破戒,前面的辛苦就全白費了,所以這點玟星很堅持,只要在瘦身時期,都會一個人待在家裡,直接隔絕所有誘惑,大家還不筆記一下!

    圖片來源:마마무 Mamamoo FBRBW

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