平常忙於教課、錄影、帶小孩，44歲劉真卻還是一副少女樣~編編常聽人說，生過小孩的媽媽，大多數都找不回自己的腰線，但劉真老師不但腰身依然纖細，連雙腿都又細又勻稱，維持身材的功力實在太驚人！到底在如此忙碌的生活步調中，要怎麼省時、省力的keep好身材呢？這次劉真老師不藏私，在youtube頻道《劉真美麗說》中，就大方公開了她維持纖腰的小習慣，好好運用在日常生活中，想瘦一點都不難！
適量攝取綠茶、黑巧克力
想減肥並不是所有甜食都不能碰，愛吃甜點的劉真老師，就很推薦可以吃可可成分70%以上的黑巧克力，黑巧克力其中的類黃酮物質能促進新陳代謝，抑制脂肪和糖類的吸收，搭配一天喝3杯綠茶，綠茶萃取物能促進中樞神經系統，加速脂肪燃燒速度，這兩者適量攝取，對減少腹部脂肪累積都很有幫助。
散步改快走，運動前先吃薑黃
如果沒有固定的運動習慣，可以從改變平常走路的速度開始，將「散步」改為「快走」，同時將雙手前後大幅度擺動，每次揮動都要高於心臟，就能讓心跳速率提高，藉此消耗更多熱量！另外，運動前劉真老師還會特別補充薑黃，她說：「因為薑黃素能幫身體產生熱能，運動時能提高身體的排汗量跟代謝力，使燃燒脂肪的效果提高2倍，真的非常有效！」
刷牙時執行深蹲
利用日常瑣碎的時間做運動，也是劉真老師大力推崇的方式，像她會趁早晚刷牙時做深蹲，做法是一邊刷牙一邊將雙腿打開，要比肩膀稍寬，接著把臀部往後蹲，記得膝蓋不要超過腳尖、動作要保持穩定度，停在深蹲的姿勢心中默數10下再緩慢站起來，刷一次牙大概可以做到3輪，早晚加起來就6次，別小看這6次深蹲，可以幫助鍛鍊到腹部、大腿和臀部，也是練習耐力非常好的動作喔！
邊講電話邊扭腰
連講電話短短2~3分鐘，劉真老師也鼓勵大家一起來扭腰！劉真老師說：「邊講手機臀部可以邊做畫8的運動，我真的平常就是這樣！做這動作雙腳需打開與肩同寬，肩膀盡量固定不要動，把臀部從右斜前方慢慢扭到右後方，再到左斜前方扭到左後方，持續畫一個8字型。」就算一天只有兩三通電話，只要認真執行，腰部和腹部線條就會變得很漂亮！
擦乳液時抬腿練腹肌
擦身體乳液時，也是很好鍛鍊大腿和腹肌的時機，劉真老師會趁腿部保養時，將雙腿離地，這時腹部核心肌群就會用力，不過老師也提醒，這個動作不要勉強，要視每個人的肌耐力而定，能撐5秒就5秒，只撐3秒也OK，只要有做就會有幫助！
圖片來源：劉真 Serena Liu
