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    吃飯配手機,難怪你瘦不下來!營養師:只是改變這個習慣正常吃也會瘦

    瘦身By 女大編輯部
    2019/11/20 10:00

    明明食量不大,卻連喝水都會胖!正走在減肥路上的姊妹們~相信都經歷過這樣的悲劇~~同事一個下午茶都比你吃的晚餐還多,為什麼她是瘦的,自己卻胖成大媽?原來,有時候胖跟你吃什麼沒有絕對的關聯,而是某些生活小習慣不對,下面就讓營養師趙函穎來解密,為什麼總是瘦不下來的原因&解救方式!

    吃飯配電視、滑手機,難怪你會胖
    為什麼會導致身材走樣,很多時候並不是因為「吃的食物」不對,而是「吃的方式」不對!現在還是很多人習慣邊吃飯邊看電視,或把手機擺在前面邊吃邊追劇,營養師趙函穎指出:「邊看電視邊吃飯,絕對很容易發胖!因為會不小心吃進過量的食物,而且沒有任何飽足感。」如果吃飯時還在追劇、上網購物、直播、看電視,根本不知道自己吃進了什麼,結果填滿了肚子、腦袋卻沒有感受到食物的美味;或是5分鐘匆匆忙忙扒完飯,沒辦法專心享用,這兩種吃飯方式都很容易吃進超量的食物,導致體型越來越寬廣。

    享受美食,先做紀錄
    想擁有易瘦體質,就先從改善吃飯方式做起,不必忌口也能看見效果!營養師趙函穎分享她的小秘訣:「每一餐要開動前,先把飯菜擺盤好,拍照做個飲食紀錄,清楚了解每餐吃進了什麼,再放下手機細嚼慢嚥的享用,這樣就算不忌口也能瘦,我有個門診實例,光是做到這一點,其他習慣都不改變,一個月就能瘦2公斤。」

    還是瘦不了?試試每天泡澡15分鐘
    如果飲食習慣良好,卻還是少吃多動都沒瘦,那就是典型的「壓力胖」!趙函穎說:「情緒壓力大時,身體就會分泌『壓力賀爾蒙』,它跟類固醇非常像,會使脂肪滯留體內無法分解,再怎麼少吃多動都沒用!趁現在冬天氣溫變涼,建議大家回家再怎麼晚,每天都要泡澡15分鐘,我有學生只試一個禮拜,就瘦了3公斤。」曾有英國研究指出,泡澡15分鐘消耗的熱量等於慢跑30分鐘,不只可以讓身體暖和,更能促進循環加速新陳代謝,想躺著瘦,今晚就回家泡起來~

    圖片來源:達志影像/shutterstock

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