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    冬天減肥效果是夏天的2倍!3動作讓你燃脂不停~姐妹們快動起來

    瘦身By 唐蓉
    2019/11/20 11:14

    大家都認為夏天穿比較少,會露出肉肉不好看,集中火力在減肥,到冬天能靠衣服遮肉就懶得動……其實,你知道嗎?冬天才是減肥的好時機!下面就來告訴你,為什麼冬天運動,脂肪燃燒是夏天的2倍!

    冬天減肥事半功倍的2理由
    1.相同的運動量,在寒冷的天氣中所消耗的熱量,會比在溫暖的環境中多的多!所以氣溫越低,減肥效果越好。
    2.氣溫下降,身體需要較多熱量來維持體溫,所以基礎代謝率也會隨之增高,比夏天高出10%!若能配合運動,脂肪燃燒更快。

    看到沒,還不快趁現在動起來~~接下來教大家的3個動作,都沒有場地限制,想在哪做就哪做非常方便,而且每個動作都能瘦全身,讓你冬天燃脂不停~

    動作1:站立肘對膝
    以小跳步的動作,跳起時抬起右腿,將左手手肘輕碰右腿膝蓋,接著換抬左腿,用右手手肘輕碰左腿膝蓋,這個動作可以快速瘦肚子、瘦腰,每組20次,做4組。

    動作2:開合跳
    雙腿大開、併攏,配合雙手往左右伸展、交疊在胸前,這動作也是以跳躍的方式進行,每組做滿1分鐘,一天做4組,不但可以瘦全身,還能提升代謝讓你瘦得更快。

    動作3:開合深蹲跳
    以深蹲姿勢為基礎,但站起時改為往上跳,這動作能有效瘦大腿跟臀部,每組做20下,一天做4組。

    圖片來源:達志影像/shutterstock暴走园子醬小紅書

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