大家都認為夏天穿比較少，會露出肉肉不好看，集中火力在減肥，到冬天能靠衣服遮肉就懶得動……其實，你知道嗎？冬天才是減重的好時機！下面就來告訴你，為什麼冬天運動，脂肪燃燒是夏天的2倍！
冬天減肥事半功倍的2理由
1.相同的運動量，在寒冷的天氣中所消耗的熱量，會比在溫暖的環境中多的多！所以氣溫越低，減肥效果越好。
2.氣溫下降，身體需要較多熱量來維持體溫，所以基礎代謝率也會隨之增高，比夏天高出10%！若能配合運動，脂肪燃燒更快。
看到沒，還不快趁現在動起來~~接下來教大家的3個動作，都沒有場地限制，想在哪做就哪做非常方便，而且每個動作都能瘦全身，讓你冬天燃脂不停~
動作1：站立肘對膝
以小跳步的動作，跳起時抬起右腿，將左手手肘輕碰右腿膝蓋，接著換抬左腿，用右手手肘輕碰左腿膝蓋，這個動作可以快速瘦肚子、瘦腰，每組20次，做4組。
動作2：開合跳
雙腿大開、併攏，配合雙手往左右伸展、交疊在胸前，這動作也是以跳躍的方式進行，每組做滿1分鐘，一天做4組，不但可以瘦全身，還能提升代謝讓你瘦得更快。
動作3：開合深蹲跳
以深蹲姿勢為基礎，但站起時改為往上跳，這動作能有效瘦大腿跟臀部，每組做20下，一天做4組。
圖片來源：達志影像/shutterstock、暴走园子醬小紅書
