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原來這樣泡澡是錯的!于美人、Selina傳授正確泡澡方式,想躺著瘦快跟著做

瘦身| By 唐蓉 報導
2019/11/21 12:35

天氣轉涼,最喜歡下班回家泡個熱呼呼的澡,不但身心都放鬆了,還能提升循環有助減肥~~曾有研究證實,泡澡15分鐘消耗的熱量等於慢跑30分鐘,輕輕鬆鬆就能瘦身,難怪大家都熱愛泡澡,但,你真的泡對了嗎?

原來這樣泡澡是錯的!于美人、Selina傳授正確泡澡方式,想躺著瘦快跟著做

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精油泡澡,大家都泡錯了!
一直以來認為的精油泡澡,就是把精油滴幾滴在放好的熱水裡,這方式原來大錯特錯!熱衷於精油芳療的于美人在《什麼道理》節目中,公開了正確的精油泡澡方式,應該是「把精油擦身上再進浴缸泡」!于美人說:「把精油滴到水裡面,你頂多就是聞那個味道而已,那有什麼用?精油的功效根本沒辦法走你的經絡,正確方式應該是用精油混和基底油,塗滿全身後再進浴缸泡澡。」原來,編編一直以來都是泡辛酸的~~美人姐在教有沒有在聽~~

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保持水溫小技巧
由於氣溫低,冬天泡澡水溫冷得快,于美人也傳授了保持水溫的小技巧,就是在水面上「鋪一條浴巾」!于美人建議,可以選一條快乾、大面積的浴巾,覆蓋整個浴缸,這樣就能保持熱水的溫度,不用一直添加熱水浪費瓦斯囉!其實這方式跟熱愛泡澡的日本家庭,使用浴缸蓋板的道理相同,只是更方便又省錢。

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泡澡只能泡半身
想靠泡澡提升循環代謝消水腫,就要好好聽Selina這一招,Selina說自己是天生容易水腫的體質,腫跟不腫之間,視覺體重有5公斤的落差!所以她也特愛泡澡消水腫,工作前一天一定會泡個熱水澡,她的方式是這樣:在熱水裡加一大杯的鹽,可以更快消水腫,泡澡時只能泡胃部以下,讓上身處在室溫狀態,這樣下半身泡熱了,血液循環活絡了,身體為了維持上下身體溫平衡,就會加速血液循環。「半身浴」比全身都泡在熱水裡,更能有效提高代謝率!所以,泡澡可不是全身泡在熱水裡就好,有很多小撇步滴,這篇一次教給大家,學會了就離瘦子更進一步囉!

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圖片來源:于美人任家萱 Selina、達志影像/shutterstock

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    身材不輸美鳳姐!胡佩蓮出道34年維持曲線有一套,秘招是這樣吃瘦更快

    瘦身| By 女大編輯部 報導
    2019/11/21 10:11

    出道34年,紅極一時,演出超過30幾部作品的胡佩蓮,最近因為美鳳姐貼出一張到泰國旅遊時的合照,再度引發討論,因為胡佩蓮的面貌跟身材,幾乎都跟剛出道時一模一樣,不但凍齡,產下愛子後的身材,也恢復如初。其實剛生產完的時候,她也曾經爆肥過,但是很快就運動瘦身成功。移居泰國的她,究竟是如何在美食環伺下,還能保持如此美妙的身材,編編不藏私,立馬整理出重點,讓我們跟著一起做。

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    美食樣樣吃,就不吃甜食

    人緣極佳的胡佩蓮,常常分享許多與好友出遊以及聚餐的照片,不過胡佩蓮有一樣東西不愛吃,那就是甜食,在她的美食照片中,幾乎看不見甜食的照片,胡佩蓮自己也說過不愛吃甜食,這就是她維持身材的小撇步。如果常吃甜食,除了身材會發胖,皮膚也會變得粗糙跟失去光澤。但是,如果非常想吃甜食,也可以選擇在下午兩點到三點的時間,吃些高可可成分的巧克力,或是無糖優格,堅果、糖分較低的水果來解解饞。

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    平日親下廚,最愛吃海鮮

    為了寶貝獨生子,胡佩蓮常常下廚,調理健康美味的食物,這也是可以控制體重跟熱量的好方法。而胡佩蓮自己最喜歡的食材,就是海鮮類,她的烹調方式也是選擇少油的清蒸或是快炒,搭配許多水煮的蔬菜或是熱量低的冬粉,難怪胡佩蓮可以保持完美的身型。海鮮熱量低,又有豐富的蛋白質,是很好的營養來源,不過也要注意不要吃太多,以免攝取過多膽固醇,減肥就要像胡佩蓮一樣,美食照樣享受,但都不過量。

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    找家人一起,持續去運動

    胡佩蓮現在偶爾才接戲,空閒的時候,她會很認真地抽出時間運動,在跟朋友聚餐之後,她會利用健身房的跑步機運動,如果有工作時,也會跟同戲的演員相約,在拍戲空擋的時候運動。胡佩蓮還會找老公跟兒子去打羽毛球,跟家人一起運動,更有動力。兒子休假時,他們也會去走出戶外去踏青,選擇不同的運動方式,保持新鮮感才不會容易放棄,而持之以恆的運動,也是要向胡佩蓮好好學習喔。

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    凡事都樂觀,享受過人生

    很懂得享受人生的胡佩蓮,現在的生活重心,就是幫老公還有兒子打造一個完美的家庭,看著兒子健康的成長,是她最大的心願,近年移居到泰國的胡佩蓮,常常在異國生活中發現不同的樂趣,也會在臉書與粉絲分享與互動,好朋友到泰國玩的時候,她也善盡地主之誼的接待,如此保持開朗又樂於分享,就是胡佩蓮凍齡跟維持少女身材的最佳方法喔。

    圖片來源:FB@HuPeiLien
    審稿整理:何雅萍

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      草莓來了,腰內肉也沒了!腰瘦水果王非它莫屬

      瘦身| By 女大編輯部 報導
      2019/11/21 10:00

      草莓季來了,你想到的是什麼?編編腦海閃過草莓冰、草莓霜淇淋、草莓蛋糕、草莓慕斯,光用想的,就忍不住吞口水,不得不說,草莓真的是冰品和甜點食材的人氣王,可能也因為這樣,說到水果瘦身,草莓總是只能坐冷板凳,但真的是這樣嗎?No~No~No~~其實草莓根本是水果中的瘦身資優生!

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      女明星也用草莓鏟肉

      大陸女星秦嵐,曾經為了拍戲增胖10公斤,殺青後開始努力瘦身,規律的運動和生活作息,加上飲食控制,成功鏟除多出來的10公斤肥肉,而她的瘦身菜單中,早餐都會用燕麥搭配加上檸檬、草莓、百香果等打成果昔。維多利亞貝克漢,也曾分享自己瘦腰的秘密,正是不吃飯只吃草莓(編輯小叮嚀:單一食物瘦身金母湯啊~)。

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      草莓瘦身的5大關鍵

      1.高纖維

      草莓富含纖維質,可增加飽足感、促進腸胃蠕動、幫助消化和排便順暢,進而有助攻瘦身。此外,因為含有天冬氨酸(Aspartic acid),是天然的脫水劑,能去除體內多餘水分,進而達到瘦身效果。

      2.低熱量

      每100克的草莓,只有33大卡,低熱量的同時,也名列低GI水果名單中。

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      3.消水腫

      草莓含有豐富的礦物質:鉀,有助於有助平衡體液,消除多餘水分,改善水腫、利尿排毒,還能預防高血壓。

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      4.抗氧化

      草莓富含鞣花酸,是天然酚類抗氧化劑,具有抗增生和抗氧化的特性,同時還有另一樣超強的抗氧化劑:花青素,可幫助促進新陳代謝、減緩身體與大腦的老化、對抗自由基。加上比蘋果多出10倍,比柳丁高2∼3倍的維生素C,還能養顏美容。

      5.燃燒脂肪

      人體的脂肪分為白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪是深層脂肪,在人體能量無法供應身體運作所需時,自動分解產生熱能以維持身體運作。但累積過多,就會造成肥胖。美國愛荷華大學研究團隊發現,草莓中的熊果素可增加肌肉和棕色脂肪量,棕色脂肪會分泌受體素,促進新陳代謝,且促進白色脂肪燃燒達助攻瘦身。

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      這樣吃,健康又瘦身

      草莓,畢竟是含糖的水果,每日的攝取量建議控制在160g以內,約莫16顆小草莓,避免攝取過多糖分。吃法的變化上可搭配無糖優格、無糖優酪乳、鮮奶,或是加入鳳梨或奇異果,也可以加入生菜沙拉一起吃,都有助於瘦身的水果、也可搭配蜂蜜水或穀物醋飲用。

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      圖片來源:達志影像/Shutterstock、instagram@victoriabeckhamspoonzyhealthyeatinggrubzon
      審稿整理:何雅萍

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