只花3個月「減掉一個小學生的體重」！XL厚片女驚人3秘訣大公開

南韓歌手洪真英帶著姐姐洪善英一起上韓國熱播綜藝《我家的熊孩子》，逗趣的吃播日常圈粉無數。不過姐姐因多年來毫無節制的暴飲暴食，體重破百，身體健康也出了問題，歷經多次放棄後，終於減肥成功，3個月鏟去20公斤，甚至從吃貨變成健身狂，完全是努力就有回報的勵志故事！

血管硬化的「108妖怪」大改造
過去是素人的洪善英熱愛美食，從未刻意管理身材，光早餐就可以吃下五花肉、起司泡菜餅和起司炒飯，甚至有「喝碳酸飲料是為了呼吸」的名言。洪真英曾偷偷透露，姐姐因體重有「108妖怪」的綽號，但洪善英還是秉持著「胖又不會死」的理念快樂吃吃喝喝，讓家人都十分擔心。直到她因身體不適，被檢查出內臟脂肪過多，血管也達到65歲的硬化程度，可能有高血壓、高血糖和高膽固醇和心血管疾病的風險。

3個月鏟20公斤，吃貨成健身狂
其實先前洪善英就多次在節目上發下豪語要減肥，但每次都是三分鐘熱度，沒一次堅持住。這次終於下定決心，嚴格執行減肥計畫，堅持三件事，一是控制飲食，二是每天運動，再來就是改善不規則的生活習慣，終於在3個月內，成功甩去22公斤，整個人小了一號，五官變立體，找回稜角分明的下顎線。節目播出後，不少粉絲也留言感嘆，「臉真的變好小」、「臉小了一半」、「瘦下來更漂亮了」。

「XXL→L」妹妹衣服穿得下
外型出現明顯改變，洪善英的糖化血紅蛋白，也從危險的11%，降到了正常範圍6%，連醫生都震驚不已，甚至也穿得下妹妹的衣服了。她也分享每天驚人的運動日程，早、中、晚都各要運動2小時，秘訣是要自我鼓勵，「把運動的地方變成屬於自己的遊樂場」。她還會學運動魔人金鐘國做雞肉奶昔，甚至反過來教訓妹妹，運動這件事是連飲食也包括在內，督促妹妹一起健身呢。

圖片來源：IG@sunnybaby100、SBS Mandarin 官方中字 YouTube

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