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    錦雯真的瘦了!放送鋼管照身材變超辣!3個月剷肉11公斤減肥心法公開

    瘦身By 唐蓉
    2019/11/26 09:41

    剛出道的錦雯,體重只有38公斤而且怎麼吃都不會胖,10幾年來都是這種令人羨慕的吃不胖體質,後來卻因為接了演媽媽的戲,硬是把自己吃到50幾公斤,體重就再也回不去惹~~後來就像吹氣球一樣迅速發胖到58公斤,導致她走路不但大腿內側肉互相摩擦,而且膝蓋都會痛,尤其是蹲下再站起來的動作,做起來都很吃力,因此下定決心開始減肥!3個月就成功甩掉11公斤!

    減肥第一步:先戒可樂
    隨時隨地來杯手搖飲或汽水可樂,已經是大多數人習以為常的日常,連編編也不例外,錦雯自從下定決心要減肥,就從「先戒最愛的飲料」開始,她說:「決定要減肥後,就忍痛戒掉我最愛的可樂!我有個壞習慣就是吃飯一定要配可樂~改喝水的我,剛開始很痛苦,但現在習慣了~真的覺得瘦下來真好~記得要隨時補充水份喔!」她特別提醒,消耗脂肪需要水的協助,如果身體內水分不足,脂肪的代謝會降低~她每天都會喝足2500 cc的水,想減肥就從多喝水開始,補充水份很重要!
    延伸閱讀:沒喝水別說妳想減肥!這七大理由告訴妳為什麼!

    減肥第二步:晚餐只能吃「1碗」
    管住嘴是減肥初期最重要的關卡,錦雯分享她的減肥飲食,她採取一日兩餐的作法,早午餐什麼都吃,連麵包、炸雞這類大魔王也可以吃一點,但晚餐就只能吃「1碗」的分量,必須要有3種蔬菜、清燙肉類和少許米飯,米飯不吃更好,如果想吃水果,要趁晚上5點以前吃完。
    延伸閱讀:不吃早餐其實瘦更快!昆凌、李玟、莎莎都是用這招瘦出內凹細腰


    減肥第三步:動起來
    為了減肥開始認真運動後,錦雯說她愛上「飆汗的感覺」,她一週會去上三天熱瑜珈,對於減肥初期不喜歡激烈運動的女孩,熱瑜珈是很好的選擇,最近她也迷上鋼管舞,還在粉專上分享自己學鋼管舞的影片,只見以前黏到大腿上的肚子不見了,大腿也沒有鬆垮感,線條變得緊緻結實,可看出錦雯真的瘦身有成!
    延伸閱讀:張鈞甯親授「一次燒掉1000卡」瘦身運動!2動作瘦手臂、消小腹超有感

    減肥第四步:每天量體重
    以前她胖到不敢照鏡子,但開始減肥後,她天天量體重,認真記錄體脂肪的變化,只有誠實面對自己,才能邁開下一步,當意志力薄弱的時候,她就會把嚴凱泰的金句「連吃都無法控制了,你還能控制什麼?」拿出來提醒自己,她說只要願意花時間努力,自然就會看到成果,目前她還在持續努力中,期待她可以越來越瘦、越來越美!

    圖片來源:黃錦雯 Fiona

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