為了讓自己看起來更漂亮，我們總是在滿足口腹之慾和減肥中掙扎，想要快速瘦身，往往會選擇以過度節食達到效果，或許真的可以很快看到體重計的數字往下降，但是也很容易復胖，而且也會對身體健康造成危脅，保持身材就從這5個生活習慣做起，美麗減重並不難！
1.記錄飲食
控制飲食是減重瘦身中最重要的環節，執行瘦身的關鍵在於7分飲食3分運動，因此養成飲食紀錄的習慣，除了能夠幫助自己控管每一天所攝取的熱量，且保持營養均衡外，吃下了什麼，也是相當重要，避開加工食品選擇吃原型食物，都是瘦身的飲食祕訣。另外，除了善用手機App卡路里計算小工具外，Google助理也能夠幫你清楚記錄喔。
延伸閱讀：狂嗑火鍋不會發胖？營養師告訴你「這樣吃」健康還能瘦！
2.蛋白質選瘦肉
減肥並非什麼都不能吃，而是要選對食物，攝取蛋白質要選擇脂肪較少的，像是雞胸肉、白色魚肉、低脂牛奶……等等，從營養學的角度上來說，因為身體會消耗比較多的能量來消化這些蛋白質，所以有助於減重。
延伸閱讀：昆凌靠「黃金8小時進食法」狂甩媽媽肚！愛紗、喬喬也激推的腰瘦神招
3.戒掉飲料多喝水
你知道自己一天喝多少水嗎？多喝水這個生活習慣看似簡單，但卻有很多人發現自己做不到！千萬不要自己有喝手搖飲、咖啡……等飲品，就覺得自己有喝水。適度補充水分的好處真的超級多，除了能夠幫助身體排毒之外，燃燒脂肪也需要水分。
4.充足睡眠
很多人抱怨生活作息正常，也有固定的運動習慣，可是卻還是瘦不下來！瘦身體檢的結果是因為睡眠不足，夜不安枕所造成的，睡眠不足會降低新陳代謝，讓廢物堆積在身體裡，而且醒著的時間越長，也就表示你需要吃更多的東西維持身體機能。
延伸閱讀：日本超夯「7：3：3」睡眠法！把握3關鍵，賴在床上就能有感甩肉
5.適度的運動
說實在的，想要每天躺在床上就能瘦下來，連動也不想動～但實際上，適度的運動能夠燃燒脂肪，並且達到鍛鍊肌肉的效果。多多嘗試不同的運動，找到自己想歡的並且持續下去，你一定會看到效果的。偷偷說，其實也有研究結果顯示，做愛有助於瘦身，甚至還能變得更漂亮。
延伸閱讀：2周瘦腿超有感！這6招「床上運動」把粗蘿蔔秒變細直美
圖片來源：達志影像／Shutterstock
