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快點筆記!大骨架蔣欣靠這3招,2個月狠甩16公斤

瘦身| By 池宗玲 報導
2019/12/11 13:11

蔣欣演出《後宮甄環傳》後,星途大開,戲劇、代言一檔接一檔,而今年36歲的她,不管是體態還是肌膚都比8年前好,當時她飾演華妃一角,豐腴的體態,讓不少網友無情地將她歸類到微胖圈,而她憑藉著驚人的毅力,在短短兩個月內狠甩16公斤,現在快點一起看看她的減肥方法吧!

快點筆記!大骨架蔣欣靠這3招,2個月狠甩16公斤

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自製低脂便當

雖然拍戲時,劇組都會準備便當,但蔣欣會自己額外準備一份輕食便當,裡頭以豐富的蛋白質和新鮮的蔬菜為主,少油少鹽的自製便當,不只健康,也相當有飽足感,讓愛吃的蔣欣在減肥期間完全沒有感到一絲飢餓。

快點筆記!大骨架蔣欣靠這3招,2個月狠甩16公斤

除了自製的便當外,蔣欣也常自製三明治,轉換一下口味,而她更幫自製三明治取名為「醜不拉嘰三明治」,裡面的配料有番茄、生菜、水煮蛋等各種想吃的食材,然後全部通通加進去,這款三明治不僅營養,超大一份,讓人光看就有飽足感,當然吃起來也是相當滿足!
延伸閱讀:想剪短髮的心又蠢蠢欲動了!蔣欣精靈系短髮不只減齡還顯得臉超小

快點筆記!大骨架蔣欣靠這3招,2個月狠甩16公斤

多攝取繽紛疏果

喜歡吃的蔣欣,特別愛吃水果,之前來台灣時,她更駐足在水果攤前許久,不只瘋狂試吃,最後更帶走多包水果,要回飯店大快朵頤;而這麼愛水果得她,自然也將水果排進自己的減肥餐裡,特地是富含花青素的藍莓和紅龍果、櫻桃,她都相當喜愛,要是晚餐不太餓的話,她就會自製一杯果汁來喝,尤其火龍果裡的膳食纖維更可以幫助腸胃蠕動,有效改善便秘,是減肥期間的得力小幫手。

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靠運動雕塑線條

天生大骨架的蔣欣,在穿搭上都得要格外注意才行,不然很容易一不小心就顯得相當「魁」,為了解決這問題,蔣欣勤上健身房,接受專業健身教練的指導,進行重量訓練和核心運動,當肌肉結實了,整體線條看起來也比較勻稱。

圖片來源:微博@蔣欣

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    網友實測真的能月瘦8公斤!男神彭于晏、吳亦凡的減肥餐比女星還厲害

    瘦身| By 唐蓉 報導
    2019/12/11 11:52

    常分享女藝人們的減肥餐,這次,換男神們啦!意想不到的是,這些男神們的減肥菜單,竟然更速效,有網友跟著照做,一個月就成功瘦了8公斤!到底怎麼吃的呢?往下看~

    網友實測真的能月瘦8公斤!男神彭于晏、吳亦凡的減肥餐比女星還厲害網友實測真的能月瘦8公斤!男神彭于晏、吳亦凡的減肥餐比女星還厲害

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    彭于晏:只吃水煮餐

    人說胖子都是潛力股,這句話用在彭于晏身上太貼切了~彭于晏從小就是個小胖子,他自己也承認從小就愛吃,只要看到桌上有什麼東西,都要吃光!所以身材一直圓滾滾的,後來接下電影《翻滾吧!阿信》飾演體操選手,整整訓練加節食8個月,才練成現在的6塊腹肌與大胸肌!精實的身材讓網友直呼「想在他的胸肌上刷卡」!那時他每天只吃只吃水煮餐,如水煮雞胸肉或水煮蛋白,拒吃任何油炸品,並避免澱粉、油脂還有甜分、鹽分過高的食物,每天健身3小時,意志力超乎常人!果然想要讓人看了流口水,自己得先流汗水。

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    網友實測能一個月甩掉8kg,就是跟著李榮浩的減肥餐吃出來的!今年剛成為人夫的李榮浩,為了演唱會積極瘦身,由於短期內減肥效果太好,他的菜單也因此在網路上爆紅!吃法是「一日一餐」!以午餐為主,可以吃水煮雞胸肉、花椰菜、地瓜,戒掉所有精緻澱粉,另外每天運動一小時,還要搭配早睡,網友實測真的可以快速瘦下來,但到晚上還是會很餓,要靠意志力忍住,要想「此時此刻脂肪正在被消耗」堅持下來會發現一切都是值得的!
    延伸閱讀:一個月瘦了8公斤!李榮浩公布減肥8招,其中「這一招」比運動還有效

    圖片來源:李榮浩IG彭于晏IG吳亦凡IG

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      2步驟就可以完成的減肥飲料!這杯「idol水」早就在韓妞瘦身圈爆紅啦~

      瘦身| By 賴亭秀 報導
      2019/12/10 11:49

      韓妞們的瘦身方式一直都很值得筆記下來,感覺只要看過一次(咦?)身材和體重就能默默小一號呀!而近期有款被稱作是「idol水아이돌 물」的飲品更是在她們減肥圈中引起討論度,號稱20分鐘就能消水腫的超強減肥水,甚至連偶像明星們都視它為瘦身好夥伴,所以~現在就來看看什麼是「idol水」吧!

      2步驟就可以完成的減肥飲料!這杯「idol水」早就在韓妞瘦身圈爆紅啦~

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      其實idol水就是非常簡單的「綠茶檸檬水」,但為什麼會有「idol水」的小名,全都歸功於它有著非常明顯的消水腫效果,所以在韓國偶像與模特兒界是個非常熱門的飲品,幾乎是娛樂圈中人手一瓶的基本備配,才會有這樣可愛又吸睛的名字。

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      由綠茶和檸檬組成的idol水,裡面內含著豐富的鉀與維他命C,所以就能使身體排出多餘的水分,達到利尿、去水腫的效果,想要自製一杯idol水其實非常簡單,你只需要水、綠茶、檸檬汁、砂糖這4種材料、2步驟就可以完成了。

      1. 沖泡出500ml的綠茶。
      2. 加入適量檸檬汁與2茶匙砂糖,即完成。

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      身邊沒有新鮮檸檬汁也沒關係,加入檸檬片也是會有同樣的效果,同時你也可以根據個人的習慣,按照這個比例來沖泡出一杯的量,需要特別注意的是,由於加糖會讓熱量增加,所以控制在2茶匙會比較恰當,不怕酸的人也可以不加糖喔!

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      圖片來源:IG@nothing_better_4uonuldo_saranghaebeautyplmagazine

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