你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    坐在沙發上瘦肚肉!日本媽媽體型產生驚人變化,就靠這2動作

    瘦身By 唐蓉
    2019/12/13 10:44

    許多女生看起來四肢瘦瘦的,卻有個終年甩不掉的小腹肉!其實脂肪囤積在腹部,跟代謝循環低落有很大的關係,尤其愛喝冷飲、吃冰或生冷食物,導致堆積在內臟、腹部的脂肪一日比一日茁壯,日本就有一位媽媽利用簡單的飲食改善和「沙發操」,完美消滅了小腹肉,怎麼做到的呢?往下看。

    腰腹線條比生小孩前更纖細

    這位日本媽媽秀出現在的腰線,不但精實無贅肉,竟然還能看到明顯的馬甲線,生過小孩還能有這樣的身材,多少地方媽媽要羨慕死了啦!這位日本媽媽分享,想要小腹變平坦,飲食配合很重要,首要達成的就是「不能便祕」!

    消解便祕!跟著日本媽媽這樣吃

    日本媽媽分享,她之前一直在節食,限制自己碳水化合物跟脂肪的攝取,結果反而開始便秘!現在她碳水化合物會從五穀雜糧中攝取,脂肪則多吃酪梨、魚肉,如果是紅肉會不利消化,容易積聚在體內變成中性脂肪,蔬菜也要盡可能地多種類,如果每天吃相同的蔬菜或蔬菜攝取量少,也會造成便秘,她建議可以盡可能地多吃「5色蔬菜」,深綠色蔬菜也比淺色更有營養。
    延伸閱讀:每天睡前「這時間」吃熱優格!日本女醫生輕鬆減掉15公斤,就連腸胃也變好了

    「沙發操」2個動作消小腹

    除了健康飲食之外,她最常做的運動就是「沙發操」消小腹!這2個動作坐在沙發上就可以執行,比起一般仰臥起坐,對沒有運動基礎的人來說更容易達成,可以減輕脖子和腰腹的負擔。

    動作1:上腹部運動

    坐在沙發上身體微微往後傾,可以用手支撐穩定身體,雙腿膝蓋合併,動作時抬起膝蓋雙腳離地,將雙腿盡可能抬高靠近胸部。

    動作2:下腹部運動

    上半身躺在沙發上,可以加個靠墊讓身體、脖子更舒適,抬起雙腿約45度的角度,左右腿上下交叉,動作全程雙腿保持騰空。

    圖片來源:miey_bodymake

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

    延伸閱讀

  • 甩掉千年粗壯腿!吳昕瘦出超模長腿的關鍵,竟是用牆壁做這動作

    2019/12/11
  • 網友實測真的能月瘦8公斤!男神彭于晏、吳亦凡的減肥餐比女星還厲害

    2019/12/11
  • 2步驟就可以完成的減肥飲料!這杯「idol水」早就在韓妞瘦身圈爆紅啦~

    2019/12/10
  • 63歲這身材太火辣!陳美鳳曬泳池美照,瘦身不瘦胸關鍵就在這4點

    2019/12/10
  • 大家都誤會澱粉了!小禎:只要掌握這4原則,澱粉也可以越吃越瘦

    2019/12/09
  • 3個月狂瘦8公斤還變成易瘦體質,盈喬:我只做到這3件事,8年來沒復胖過!

    2019/12/06
  • 你可能會喜歡