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    小甜甜真的瘦超多!靠4招狂剷40公斤沒復胖,穿過膝靴辣腿正翻天

    瘦身By 唐蓉
    2019/12/20 11:09

    小甜甜真的瘦超多!之前成功減下33公斤,後來又再瘦了7公斤,總共減去40公斤超狂~~而且她不像以前減完又復胖,這次瘦下來後,只有越來越瘦!日前她幫好友王少偉慶生,穿了超短牛仔褲配過膝靴,一雙腿又細又白辣翻天,真的很難想像她以前曾經肥過!下面就來看看,小甜甜到底怎麼瘦的吧!

    改變進食順序簡單又有效

    小甜甜說她不忌口,只要改變進食順序就能瘦!每餐先從湯開始吃,接著是菜、肉、飯,這樣吃完肉時,就差不多飽了,最後順位的飯也不會吃那麼多,這樣實施一陣子,就能發現每餐都吃很飽,不容易餓,而且這個方法非常好執行,外食或在家裡自己煮都OK,如果剛好沒有湯,就喝氣泡水來取代。

    避開精緻澱粉,實行「減糖」生活

    以前減肥時,小甜甜都誤以為「澱粉」是碰不得的,後來諮詢營養師及專家們後,才發現減肥還是要吃澱粉,特別是有在運動健身的人,只要選擇好的澱粉就不怕有負擔,像是地瓜、糙米等,至於精緻澱粉則要盡量少碰,像是白飯、麵條、蛋糕等。另外,她也開始執行減糖生活,以前她每天都要喝一杯全糖珍奶,在下定決心減糖後,第一個戒掉的就是它!她透露光是戒含糖飲料這點,就能感受到明顯變瘦,但,千萬不能有「瘦了應該可以喝一下」的心態,很容易不小心又上癮。對於同樣愛喝甜的女生,她分享自己戒糖方法,一開始偶爾可以來一杯,但只能加一點點糖、一點點珍珠,慢慢的變成無糖,若喜歡珍珠的口感,就點無糖茶加3顆珍珠,有咬到滿足下就好,透過漸進式的方式,比起一開始就強迫全戒,真的能執行更長久,現在只要想喝飲料,絕對都是點無糖,連運動後要補充蛋白質的豆漿也是無糖,偶爾喝到甜的時候,還會覺得很膩難入口呢!

    假掰走路法

    小甜甜自創的走路方式,光靠走路就可以消耗掉超多熱量!做法是走路時提氣挺胸、肚子用力,腰挺直、屁股夾緊,好像在走台步一樣,用這種「假掰走路法」走路,全身都在用力,其實很累!但不用全程這樣走,可以用力、放鬆交替。小甜甜建議,可以呼朋引伴一起走,她說:「我們會一起走路,邊走邊談心,覺得是很棒的事,走的時候有時會看一下速度,走到後來會越走越快,所以會越走越遠,也蠻有成就感的,是平凡卻很神奇的運動方式。」

    不要給自己壓力減肥才能持久

    減肥時如果給自己太大的壓力,通常都無法持久下去!小甜甜透露,以前的自己試過各種荒唐減肥法,但唯一共同點就是「不快樂」,所以常常都半途而廢,後來她決定要「快樂減肥」,畢竟減肥的目的就是要讓自己變得更自信、更快樂,她開始諮詢很多營養師及減重專家,透過刪去法的方式,找到一套適合自己的方法,像是每天要計算卡路里、要計算每樣食物的份量,這種有「局限性」的瘦身法,對她來說都太痛苦,後來靠著改變飲食順序及漸進式戒糖,讓自己成功瘦身。加上開始運動,偶爾放縱想吃垃圾食物時,就可以靠隔天運動平衡回來,心情壓力也不會那麼大!
    延伸閱讀:太狂了~產後2個月就瘦回超模身材,奚夢瑤「一日4餐」菜單&吃不胖飲食秘訣公開

    圖片來源:小甜甜 張可昀

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