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    消副乳靠這5組「懶人運動」就夠了!雙手一抬連鎖骨都跟著瘦回來

    瘦身By 賴亭秀
    2019/12/20 11:07

    不要想說胸小就沒有副乳,副乳是不論大小都有可能出現的!除了要選穿正確的內衣來把肉肉撥回「正軌」外,已經看的出來在腋下那有兩坨明顯小副乳的你,可以靠這5組懶人運動來改善副乳,加上這些動作都會運動到手臂與肩膀那塊的肌肉,所以還能順便消掉蝴蝶袖、找回消失已久的鎖骨線條!

    動作1:提拉副乳

    在側乳的位置先以斜上方提拉,之後再往正上方提拉,按摩副乳、疏通卡住的淋巴,力道大概是會讓測乳那塊有點酸痛感就可以了,而這2個動作算1組,每天30組。

    動作2:雙手交叉打開

    先將手臂交叉,有點像是法老王的樣子,利用慣性將雙手打開,像是鞦韆的樣子,手臂最高抬到與肩膀同高即可,來回算1次,一共40次。

    動作3:雙手前後拍手

    雙手伸直向前拍手,利用慣性往後拍,沒有拍到也沒關係,重點是要伸展到手臂與副乳那塊肌肉,來回算1次,一共20次。

    動作4:雙手合十彎曲

    雙手合十後舉高,然後手臂往後彎,上下來回算1下,一共30下,做這個動作的時候,記得要抬頭挺胸、縮小腹,維持呼吸不要憋氣。

    動作5:原地擺手

    想像自己在跑步一樣,站在原地擺動手臂,不要聳肩,自然地擺動手臂就可以了,往後的時候手臂可以用力一些,來回40次,如果覺得計算上有困難,也可以計時1分鐘。

    圖片來源:小紅書@Vivid_、IG@dorosiwa

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