不要想說胸小就沒有副乳,副乳是不論大小都有可能出現的!除了要選穿正確的內衣來把肉肉撥回「正軌」外,已經看的出來在腋下那有兩坨明顯小副乳的你,可以靠這5組懶人運動來改善副乳,加上這些動作都會運動到手臂與肩膀那塊的肌肉,所以還能順便消掉蝴蝶袖、找回消失已久的鎖骨線條!
動作1:提拉副乳
在側乳的位置先以斜上方提拉,之後再往正上方提拉,按摩副乳、疏通卡住的淋巴,力道大概是會讓測乳那塊有點酸痛感就可以了,而這2個動作算1組,每天30組。
動作2:雙手交叉打開
先將手臂交叉,有點像是法老王的樣子,利用慣性將雙手打開,像是鞦韆的樣子,手臂最高抬到與肩膀同高即可,來回算1次,一共40次。
動作3:雙手前後拍手
雙手伸直向前拍手,利用慣性往後拍,沒有拍到也沒關係,重點是要伸展到手臂與副乳那塊肌肉,來回算1次,一共20次。
動作4:雙手合十彎曲
雙手合十後舉高,然後手臂往後彎,上下來回算1下,一共30下,做這個動作的時候,記得要抬頭挺胸、縮小腹,維持呼吸不要憋氣。
動作5:原地擺手
想像自己在跑步一樣,站在原地擺動手臂,不要聳肩,自然地擺動手臂就可以了,往後的時候手臂可以用力一些,來回40次,如果覺得計算上有困難,也可以計時1分鐘。