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    蔡依林跨年演唱會倒數7天!薯條、牛排照吃還能有魔鬼身材全靠4個飲食好習慣

    瘦身By 唐蓉
    2019/12/23 09:47

    首次在跨年舉辦演唱會《Ugly Beauty》的蔡依林,近期正緊鑼密鼓籌備中,follow她的粉專,可以發現她為這次的巡迴演唱會還特地錄製影片當起youtuber,影片中除了練舞過程,也分享了關於髮型、造型、飲食的天后小日常,相信大家應該都很好奇,演唱會前期蔡依林都吃些什麼來維持身材吧?下面就來解密~~

    密集訓練期照嗑薯條

    這次排練由於都在美國,吃的食物也很美式,蔡依林分享她的早餐是吐司、牛排、薯條!聽起來超級豐盛啊!但其實她並不是當早餐吃,真正在吃的時候已經快接近午餐了,蔡依林說:「因為我早上起來沒有辦法那麼快吃早餐,我要做很多事,像拉筋啊、做腹式呼吸啊,喝喝老人茶(普洱茶)。」另外她也會吃些烤雞肉配薯泥與生菜沙拉,其實吃的東西並不像想像中那麼「減肥餐」,原因是除了練舞消耗熱量超大之外,她也早已有一套自己的健康飲食瘦身法。

    營養師菜單取代水煮人生

    出道邁入20年,蔡依林不斷追求極致完美,為了維持纖瘦身材,曾經有長達九年的時間只吃水煮餐,所有要入口的食物,一律過水去油,卻也因為這樣過於偏激的不當減肥方式,導致健康狀況亮紅燈,甚至差點得憂鬱症!後來聽從營養師建議,只戒油、糖、鹽,均衡攝取蛋白質、蔬菜與澱粉,但在這次影片紀錄中,可以發現她其實也沒那麼嚴格,薯條還是會嗑個幾根的。
    延伸閱讀:狂嗑火鍋不會發胖?營養師告訴你「這樣吃」健康還能瘦!

    日飲2000c.c.水,這個時間後不喝

    蔡依林曾分享澱粉、優質蛋白質和蔬菜能幫助維持身體代謝,好的澱粉搭配優質蛋白質,則可以讓運動效果更加成。飲食上唯一止步的是蛋製品,因為本身體質對蛋過敏,就連做蛋糕時都不加雞蛋,非用餐時間肚子餓或嘴饞時會以堅果當零食。烹煮魚、肉,蛋奶、豆類等營養食材時,加熱不超過20分鐘,避免營養素被破壞,反而加重身體負擔。除此之外,一天喝1800到2000c.c.的水,因為一旦缺水,反而容易導致身體水腫,但晚上9點後盡量不喝水,以免影響睡眠品質。
    呸姐的飲食4大原則
    #不吃雞蛋(個人體質對蛋過敏)
    #下午4點後不吃水果
    #晚上不吃葉菜類青菜
    #每餐都要有澱粉、青菜和肉類
    #避吃寒冷食物(個人體質)

    圖片來源:蔡依林 Jolin Tsai

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