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    日瘦身教練狂推!「4天減肥法」瘦出大腿縫、馬甲線的秘訣大公開

    瘦身By 女大編輯部
    2020/01/14 14:51

    1月真是個讓人充滿罪惡感的月份,所以一定要把握好任何可以瘦身的方法啊!今天,就來介紹日本瘦身教練親自分享的4天瘦身法!減肥不求快,而是有線條跟整體看起來好看更重要,現在就看看這位日本教練,是怎麼在4天成功瘦出大腿縫、馬甲線。

    早餐一定要吃

    最聰明的瘦身方法就是,早餐吃得飽,晚餐吃得少!因為早上的時候人體會開始新陳代謝,這時候吃進去的熱量都會被消耗掉,但是如果沒有吃早餐,反而會引發飢餓感,這時候在吃午餐的時候反而會變得暴飲暴食,而且身體也會因為早餐沒吃,而大量的吸收熱量,來囤積脂肪。

    空腹睡覺

    建議大家想要瘦,一定要有充足的睡眠,因為睡覺的時候身體會產生瘦體素,可以幫助我們抑制食慾!而如果我們空腹睡覺的話,可以讓瘦身的效果加倍,因為吃宵夜會讓血糖上升,反而會影響睡眠,當我們睡不好的時候,自然瘦體素就無法產生作用啦!

    搭配運動

    除了從作息來瘦身之外,基本的就是要靠運動啦!如果,沒有辦法到健身房報到,建議可以從密集的高度間歇性運動來瘦身,像是在家裡跳跳繩,或者是仰臥起坐、伏地挺身等運動,來增加消耗脂肪的效率,建議各位懶人們可以從基本的居家運動開始做~可以有效雕塑線條,對於瘦身也非常有幫助。
    延伸閱讀:懶人系剷肉大絕招!每天只要10分鐘做好這3招,胖肚肥腰瘦得超有感

    圖片來源:miey_bodymake
    審稿整理:何雅萍

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